最近天气很热，作为孕妇，更是觉得燥热无比。
超市 商场 是避暑乘凉的不二选择，王先森带我去了书店
猛然间发现 书店里也挺凉快 而且特别的安静
零零散散几个人 认真的翻看着书
于是 我发现了这本书
翻开第一页 映入眼帘的是一行小字
“你是一个容易失落的人吗？”
是的 最近几年 对自己的工作 生活 人际关系 种种环境 会变得敏感 脆弱
习惯性的会有一种莫名的失落感 占据了自己
还会挺担心自己得了抑郁症。
尽管自我心理暗示 可是有些时候依然无法驯服自己的情绪。
周围也不乏鸡血满满的朋友 也挺羡慕那张快乐无比的脸庞
渴望改变 冲破自己的心理牢笼 内心在不停的呼唤
因为自己没有正确的去面对，正视 内心的负面情绪 还有创伤
以至于有些伤痛 这么多年还在 无法释怀。
我要感谢王先森，我的挑剔 苛责 还有随时爆发的负面情绪
他没有说过 做过伤害我的一句话 一件事。
虽然有时候会像唐僧一样啰嗦 讲那些根本听不进去的大道理
可是他包容了我。
而曾经的那个他 对我说了一句话 这句话扎在我心里 想起来的时候很痛，可是也是一个提醒 “你总是这样抱怨，我都被你整烦了”
是哦 一个负能量满满的人 总是会被人嫌弃的。
而不是一句关心的话“你最近怎么了”
所以 很感谢王先森 在我脆弱 需要安慰的时候 没有不耐烦 也没有嫌弃。
今天读到这本书的第20页，我发现自己并没有自己所认为的那么严重
而是一个很正常的负面情绪，没有正确的认识 而想当然的从别人的言语中 给自己贴了很多标签。
分享一些书中的内容 希望对你也有一定的帮助。
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我不担心那些偶尔悲伤的人。他们拥有正常“人类”生活，所以才总会遇到无可避免的难题和烦恼。我更担心的是那些总强调自己过的很好，从未有过疑虑或压力的人。P4
作为一名医生，我认为精神的健康并不意味着我们达到或处于一种理想状态，精神健康应当是一种隐藏在我们身上的能量，我们应该能在摆脱重重障碍，生活中的变故，歧途 悔恨之后 最终寻找到它。P5
我们需要一些忧虑和不满才能够进步 改变 以及质疑。但想要利用好自己的忧虑，还需要有足够的能量和自信，与将忧虑转化成激励行动的动力。P6
P15
面对常规性抑郁的简单反应和正确态度
首先要对未来有信心：接受展示的不悦情绪。抑郁总会过去，好心情和健康会重新回来。
另一个防御机制在于“过去“。我们经历过负面情绪，知道如何克服。
对抗抑郁的最后一个武器是享受当下。我们只要多花一点精力就能找到曾经忽略的乐趣，我们从前太专注于抱怨了。而对内心声音的冥想和加工也植根于这一基础，
P19
开始时，怀旧会带来快乐，它让人感到年轻，给人以刺激。
如果怀旧成为唯一主宰的情绪，它就会让人厌烦，疲惫。它会让悔意增加，让人们忍不住向朋友倾诉自己的悔恨，同时还会问亲友最后悔的是什么。那样怀旧的结局是自己变得沮丧，同时也让别人感到沮丧。
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对于怀旧这部分 我确实因着对现在的生活和预期有差距 一直怀念以前
变得沮丧 不自信 负面情绪 消极情绪挺重
如果站在客观的角度上来看 其实现在的生活并没有所认为的那么差
就像别人说的那样 我们只看到了自己想看到的那部分。
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