读书记录（48）硬派健身——斌卡

上次看了一本关于健身的书，这个星期确实没有时间去安安静静看本书，所以选择了软件推荐的这本《硬派健身》，作者不认识，好像说是知乎的受欢迎的作家。

看完这本书再去锻炼可以少走很多弯路，也让我对健身的一些错误性认识有了修正。

第一，节食对身体很好也可以变瘦，这是有医学试验和科学数据做依据的，但是节食并不能让你一直瘦下去。

第二，马甲线只需要练腹部和核心肌群吗？不是，要想看到马甲线要锻炼大肌群的同时锻炼腹部与核心肌群。

第三，增肌、练胸部会让女人看起来块块的吗？不会，只能让你的体型更好看，而且增肌就是减脂。

第四，锻炼时长与强度越大越好吗？也不是，要给肌肉合理的休息时间，燃脂最好的运动是高强度间歇运动。

第五，有氧运动好还是无氧运动好？科学的训练计划最好，是要有科学的安排才好。

第六，如何安排科学的健身计划呢 ？光看这一本书是不够的。找个专业的APP或者私教去设计属于自己的健身计划吧。

总结：健身第一要减脂，第二要增肌，第三要科学合理安排健身计划。全程注重饮食。按照作者的理念就是三个月后就会有了你想要的胸大、腰细、臀翘、腿长，看着显瘦，全是肌肉的健康身材了。