美文网首页
来好好吵一次架吧

来好好吵一次架吧

作者: 安慰记心理小店 | 来源:发表于2019-06-14 14:52 被阅读0次

    实用的心理武器们

    积极心理学专题第19期 

    作者 | 安慰记准咨询师余泳蓝

    编辑 | 安慰记实习生赵欣萌

    1 真命天子在哪里?

    “总有一天,我也会遇到驾着七彩祥云的真命天子。”

    很多人对恋情有着这样美好的期望,认为拥有一段至死不渝的恋情的关键在于寻找到真命天子。不可否认,这确实重要,但是却错将重点放在寻找上面。

    Carol Dweck教授研究发现,在人们获得测试成绩后,如果我们赞赏TA们——“你真聪明”。这时TA们就有了固定心态。相反,如果我们称赞TA们——“你真努力”,那么他们就有了可塑心态。

    这两种心态会对TA们后续的表现产生不同的影响。对于形成了固定心态的人来说,在进入下一轮测试时,当测试变难,TA们会认为“如果我做不出来那就说明我不聪明了”。因此,TA们更容易放弃,无法享受过程。但那些具有可塑心态的人,遇到困难会更努力地去做。因为TA们相信即便没做好,也能学习,也能继续努力,直到成功。

    对于真命天子的寻找心态就相当于Dweck提出的固定心态。

    假设我现在具有的是这种寻找心态,当在恋爱中遇到矛盾,我会忍不住想——“不对,这不是我的真命天子,我是不是找错了对象”。这种心态通常会让情况恶化,甚至导致感情迅速破裂。

    但反过来,如果我们认识到感情是需要培养和付出努力的,那么,当发生冲突、矛盾的时候,我们的心态将是——“我们的感情出现了问题,但没关系,因为我们可以不断尝试,努力解决问题”。

    在一段恋情中,找到真命天子固然重要,但培养这段感情才是让爱情天长地久的关键。

    Tal教授说到,在大部分浪漫的爱情电影中,两个相爱的人往往在电影的最后走到了一起,故事看起来圆满地结束了。我们也都向往着电影中的情节,希望和命中注定的另一半在一起。事实上,电影落幕的那一刻只是爱情之路的开始。

    PS:Tal Ben-Shahar博士是哈佛大学积极心理学的讲授者

    2 从“被认可”到“被了解”

    “我要表现自己好的一面,TA才会喜欢我吧。”

    “我不能太任性,不能总是吃醋、发脾,TA不会喜欢的。”

    “我得多考虑TA的感受和想法,我需要什么是次要的,这是一位合格的女\男朋友要做到的。”

    我希望对方喜欢我、认可我,那么很自然地,我想要表现出自己最好的一面。很多时候,我都会在恋爱中一遍遍地这样要求自己,觉得这样才是正确的,感情才会长久。

    但是,我错了。

    在之前的恋爱中,我一直承受着巨大的压力,每天都在焦虑、害怕——担心自己做的不够好,担心达不到对方的要求。那是我人生中最痛苦的一段日子,我变得不是我了。

    怎么会这样呢?哪里出了问题呢?

    当时的我不懂得,被了解才是所有感情的基础,而不是被认可

    回想一下——

    如果我很爱一个人,我们是否曾吵过架,当时我觉得TA有很多缺点呢?

    如果我爱自己,那我是否曾经犯错、出丑,在某一刻感觉自己很糟糕、令人讨厌呢?

    我们会发现,现实不总是美好的,这个世界上不存在永远“好”的人,但自己却是真真切切地爱着某些人。也就是说,爱一个人并不意味着,TA是完美的。

    那么,为什么要求自己做到完美呢?因此Tal教授提出,我们需要转变心态,从想要被认可到想要被了解。在一段长久、健康的恋情中,伴侣双方是彼此了解的,而不是彼此认可。

    “被认可”意味着我们要足够“好”,或者“优秀”,意味着取悦别人。但“被了解”则需要我们去表达真实的自己,包括一些让我们不这么自豪甚至感到羞耻的事情。彼此了解的最终完成不会在第一次约会出现,甚至不会在第一年出现。这个过程需要一生的时间。

    这必然是一个需要勇气以及不断尝试的过程,我们需要一遍遍地反问自己,提醒自己——我是想要短期的被认可,感觉很好,还是想要一段长期的恋情呢?

    3 来吵架吧

    John Gottman曾对情侣之间的冲突做过许多研究,其中的一个结论是,在健康美好的恋情中,平均每五次积极互动会伴随一次吵架。也就是说,完全不吵架不好,经常吵架也不好。

    冲突是正常的,且不可避免的。那么我们如何能够在吵架的同时,拥有天长地久的感情呢?

    1、将争执保持在认知层面上。

    在吵架中,我们可以针对对方的观念、想法、行为,但不能针对人本身,不能侮辱、轻视对方。

    举个例子,“你明明答应了要扔垃圾的,怎么这么不可靠呢?我不信任你了” ——这样的话是针对个人的。与之相反的是——“你说过要扔垃圾却没有做到,但我回家还是看到一团乱,和令我很烦躁。” 类似于后者这种,保持在认知层面上的吵架才是健康的吵架。

    2、私下才吵架。

    吵架本来就会令人感觉不舒服、生气或者难过,如果在有他人在场的情况下的话,那么必然还会伴随着尴尬、羞愧。而这将会使状况更加糟糕。

    从现在开始,让我们健康吵架吧。

    《积极心理学》这个系列一共23期,我们已经学习了17周,每周更新两篇,接下来的1周,我们继续一起成长。

    【你的声音】安慰记是你永远不变的支持系统,每个人的声音都将是其中不可或缺的一部分。

    【本期声音】欢迎大家留言自己对于“如何让爱情长久”的看法,也可以分享一些你相关的故事或是体会。

     90计划报名啦!

    1 了解详情,阅读下面文章

    不后悔的迷茫 | 90活动第9期

    2 直接报名

    公众号文章中点击原文阅读,识别二维码即可。

    相关文章

      网友评论

          本文标题:来好好吵一次架吧

          本文链接:https://www.haomeiwen.com/subject/egpufctx.html