美文网首页
RIA30拆-23/30

RIA30拆-23/30

作者: 遇见lynn | 来源:发表于2017-12-15 17:34 被阅读0次

R-阅读片段

RIA30拆-23/30

I -用自己的语言重述

what:用ABCDE的模式进行自我反驳,指出自己的悲观想法,培养自己的乐观情绪。

why not:在发生不开心的事情的时候,如果不能及时的跳出事情去客观的正视与分析,很容易陷入悲观的情绪中,影响工作和生活甚至是身心健康。

how:用ABCDE的模式进行反驳:1.A:代表不好的事情。2.B代表当事情发生时自动浮现的念头。3.C代表这个想法所产生的后果。4.D代表反驳。5.E代表成功进行反驳后的激发。

A1:

我是一个比较容易受外界影响的人,比如说别人对你的评价以及你对周边人的影响。上份工作我们吃饭都要去茶水间吃,一般都是点外卖,偶尔自己带个菜。然后有一次呢我从家里面拿了一个海鲜,吃饭的时候同事说微波炉转一下,可能是时间设定过久的原因,等到热完茶水间都是一股海鲜的味道。吃惯海鲜的人是闻不太出来这个腥味的,但是旁边的同事窃窃私语,这是谁啊(A),我一听,完了,不吃海鲜的人是闻不惯的,我还在这个公众场合热这个,今天还穿了大红色的衣服,我想找个地方把自己藏起来(B),一整个下午我都觉得好多人都在议论,再谈论谁在茶水间热这个菜,连下午茶的时间都没有去茶水间(C),所以当时就在这种焦虑不安的情绪下挨到了下班..以后就再也没有带过海鲜。

其实这个事情吧,只是有一小部分的人在说味道那么重,因为他们吃不惯海鲜,对于这个味道是比较敏感的,而也有一些沿海城市的同事有说,谁带了海鲜,好馋啊,并不是一件坏事(D),其实还是可以带海鲜的就是不要带腥味太重的,要考虑到不吃海鲜的同事,热的时间把握好。(E)

A2

就最近发生的一件事情做一下自我反驳:

最近忙了将近半个月的团建项目竟然取消了!!(A)我的那些个方案啊,体验式活动啊,引导性的提问啊,H5通知的制作,宣讲课件的制作,花了两天时间把2个小时录音转换成文字,场地的预定等所有的事情都白做了(B),觉得时间都浪费了,好丧,估计以后在碰到这种项目就不会那么积极了,受到了伤害(C)

不过这个项目从头到尾都是我在跟我在制作,虽然取消了,没有把方案付诸行动,但以后在遇到类似事情,就知道该怎么去完成,要考虑哪些事情了。而且体验式活动在其他培训过程中也可以用,并不算白费。(D),晚上回去把这个项目的资料和流程从头到尾整理出来,供后续做参考。

相关文章

  • RIA30拆-23/30

    R-阅读片段 I -用自己的语言重述 what:用ABCDE的模式进行自我反驳,指出自己的悲观想法,培养自己的乐观...

  • RIA30拆-30/30

    R-阅读片段 我们对于幸福人生的最大误区,就是把幸福和精彩的人生当成命运的安排,好像我们自己对此无能为力,能做的仅...

  • RIA30拆-15/30

    R-阅读片段 I-用自己的语言重述 what:积极主动的语言回应可以建立良好的关系。 why not:被动或消极的...

  • RIA30拆-14/30

    R-原文片段 I-用自己的话重述 what:在亲密关系的交流中,需放下自己的手头上的事情,充分的目光接触,用同理心...

  • RIA30拆-8/30

    R-阅读原文《把时间当做朋友》【李笑来】 I-重述知识点 你还能记得两星期前你做了什么吗?一个月前呢?你是如何抓住...

  • RIA30拆-3/30

    R-《这辈子只能这样吗》,266页 我们的文化对天赋的重视,似乎带来了一个副作用:如果我们缺乏天能异禀,就有借口可...

  • RIA30拆-17/30

    R-《重塑幸福:如何活成你想要的模样》马克·曼森 当我问你:“你想从生活中得到什么?”你回答:“我想得到快乐。我想...

  • RIA30拆-16/30

    R-《秘密》朗达·拜恩 在你要求、相信并且知道你已在看不见的世界里拥有它的时候,整个宇宙就会转变,把它带到看得见的...

  • RIA30拆-19/30

    R-阅读片段 当你的意志力告急时,你可以挖掘你的“我想要”的力量,让自己恢复能量。面对你最大的意志力挑战时,你可以...

  • RIA30拆-20/30

    R-阅读片段 关注进步确实会让我们离成功越来越远。这不是说进步本身是个问题,问题在于进步给我们带来的感觉。更进一步...

网友评论

      本文标题:RIA30拆-23/30

      本文链接:https://www.haomeiwen.com/subject/egvdwxtx.html