道长伍斌写了篇博文《精神不再错乱》题目怪怪的，但内容很好理解，而且读者很容易有共鸣感的。
原文链接：http://insights.thoughtworks.cn/achieve-your-plan/
作者周期性的会有咽喉炎，自己感觉很痛苦，他也早就知道原因是爱吃辣。确定的原因带来确定的结果。他自己深陷这个循环中，却无法自拔。他形容自己是精神错乱了。看上去一个理智的人很容易分析出来的因果关系，很容易找到解决办法，但就是解决不了，这不是精神错乱还能是什么呢？
实际上，对于很多人来说想必会有同感的。比如明明知道抽烟对身体不好，还会持续的抽烟；明明很胖了，还是懒得动；明明感叹自己懂得太少，还是拿不出时间多读书；明明文章写的很难看了，还是不想去练笔……
类似的可以找出很多例子，造很多句子。有这么一句话“知道很多道理，但还是过不好这一生”，实际上说的就是这个情况。理智的人，却无法做出理智的选择，来跳出这种恶性循环。
某一天，作者突然从循环中解脱出来。8年的循环突然结束了是不是很神奇？
是什么原因触发这个改变的呢？
原来他参加同学聚会，席间有一同学提前离去，要去游泳，而该同学已经坚持了4年每天游泳，身体明确改善体重减轻精神更好。这让作者很受震动。显然他被打动的原因有2个：坚持一个好习惯对自己的改善是很明显的，而看似很难的习惯身边有人竟可以做到。于是他也萌发了建立相同习惯的决心，坚持了一段时间效果也如他所愿。
结合《习惯的力量》的观点：习惯的养成需要两个条件
第1，加入社区听别人的分享，能帮助你建立信仰，而不会重蹈旧习惯
第2，对奖励的渴望能促使你形成新习惯
第1个条件就是看到身边人鲜活的例子证明给你看，这个是可以做到的，而且收益是你所渴望的。正如作者游泳的同学。
第2个条件则是有动力让你克服各种惰性，让你持续的保持习惯。作者的动力包括：每天手环上的度量反馈；每天晒游泳数据获取点赞；体重减轻；体脂减少。当然最重要的奖励是咽喉炎不再犯了。通过过程的小奖励，获得结果的大奖励。正好符合了《习惯的力量》对新习惯培养的规律。
大多数人还是期望有更好的生活、更高的成就，但在过程中总是会被很多问题所阻碍，这些问题常常反复出现。而导致问题的则常常是我们自己的不好的习惯，比如抽烟、熬夜、沉迷手机、贪恋美食、碎片化学习、局限思维等，这些习惯成为自己的痛点，却常常知道却有意回避。培养新的好习惯就是把自己的行进轨道调整过来。培养新习惯办法就是获得别人的激发，以奖励驱动新习惯的保持。
优秀的人与平庸的人并没有本质的差别，他们可能会在一起工作，一起交往，每天的时间也都是一样的，但每天优秀的人可能就是比平庸的人好那么一点点，通过习惯保持变成滚雪团般的复利，使差距变得惊人的大。
记住这些好的习惯：
1、早睡早起
2、锻炼身体
3、读书
4、写博客
5、参加社区交流
6、回顾总结
7、计划管理
8、系统思考
……
习惯定义生活，好的习惯是通往愿景的必由之路。
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