作业点评

180726桂春

    早上自己在盘坐冥想，没有音乐没有冥想词，感觉非常久，有冥想词的引导感觉思绪有个靠点，不容易飘。静坐冥想自己脑子一直想东想西，会想到生活中的好的坏的的事情，不容易平静心来，还是该多盘坐，以后自己要天天盘坐二十分钟。

      聪明和有智慧两者都好。 聪明不一定有智慧，但有智慧一定会聪明！世界上有大人物也有小人物，大人物有大人物的活法，小人物有小人物的活法，谁也勉强不了谁，但谁都得遭遇小聪明与大智慧。唯有大智慧才有大境界，才有大美丽，才有大成就。　

点评：冥想的过程，多观心，除了能够看到自己不平静，还可以在深入挖掘自己为何不平静。

给自己立下了每天要冥想的目标，很好，证明你有这份心，有了这份心，便能够去安排自己的行。接下来的日子，继续期待你冥想分钟。

大人物与小人物，这里凸显的是对比法，通过对比来展现智慧与聪明的能力，但……这个对于“大小”人物定义上有些笼统？？什么样的人叫大人物，什么样的人叫小人物。

梅栾

老师说这次自己冥想不能有音乐，先调一下闹钟20分钟。以简易的坐姿盘坐进入冥想没有音乐，头脑一片空白好像没有灵魂，感觉身体在晃，把思维带到自己的世界，在心里默读自己的引导词进入自己的世界，这才是真正的身心合一，更加能控制自己的身体，把气往下沉感觉特别的放松，今天冥想完腿不会那么酸。原因没有音乐，自己在内心引导自己才能完全的控制自己情绪，完全的放松，以前都是听音乐，听别人念引导词，会有一种依赖，被带的感觉，中间引导词停留的时候，我们的心就跑了，会是一种牵拉被带，老师今天提这个观点个人觉得很好，自己能够控制。

聪明与智慧，聪明给人的感觉更多的是外在，一眼能看出的。智慧是内外全方面的待人处事都是有智慧的。

点评：其实我们离自己很近，当心静下来的时候，能够向内观，去觉知自己边可以找到自在，轻松喜悦。而当我们离自己很远，被各种.“贪嗔痴”的念所执时，便有痛苦，烦恼，负担，压力。 愿你能继续坚持。保持自心

美丽

早上的冥想、一开始很担心、没有音乐、没有引导词、不知道自己能不能撑得住、这也是一种挑战。刚刚的时候脑子有的紧张、呼吸也是紧张的、都是在想东西、有意识的不想、但是还是不行、大概有5分钟后、开始有觉知的放在身体上、头脑也开始一点一点的放松、呼吸也缓慢一点一点缓慢下来。闹钟一响、大家都高兴地说、真没想到、竟然有点快、这就是有进步吧！

智慧和聪明、肯定是智慧的人好、有智慧的人少、聪明的人多。聪明的人应该学什么东西比较快、接受能力强、反应快、嘴巴也比较会说吧、但智慧的人都有菩萨心肠、宰相能撑船的胸怀。智慧的人像宝崴挖不完、他是随时随地正能量影响身边的人、聪明的人有的自私自利、还有的自以为是。

点评：首先非常恭喜你，挑战自己成功。要看到自己的信心与能力，每一个的能量都不可估量，你还可以做得更好，下次冥想继续加油。

你的聪明与智慧回答，这是来自有生活体验和沉淀。有智慧的人，会照顾周围，会有自己的言行来影响他人，但又不会去计较结果。这个道理不是嘴巴说来那么简单，一定是自己去做了去看了，去感受了，才能深刻的体会和领悟到这两者的区别，也正是你自己有一颗善的心，有一颗智慧的眼睛，才有了今天这个答案，随喜赞叹。

小华

正式进入冥想的时候让坐骨稳定、脊柱延展，把注意力放在呼吸上。深深的吸气，缓缓的呼气，平时感觉呼吸的气息比较短，冥想的过程中多关注了几组呼吸，感受到吸气的时候，胸腔肋骨向两侧打开，呼气，肋骨胸腔往里收进来。然后慢慢的延长每一次吸气和呼气，吸气，感觉胸腔到小腹都微微地打开，呼气，感觉气息沉向腰腹两侧。但在这呼吸之间，一开始心不够静，又想着延长呼吸，导致气息堵在胸口，就很难受。一开始有两次调整了下骨盆后倾，脊柱延展，感觉盘坐的双腿特别是脚踝很痛。

然后听到外面知了的啼叫，一开始与里面的风扇声，外面的汽笛声交织在一起，感觉很混乱嘈杂，但调整几个呼吸后，慢慢地忘掉了风扇的声音，偶尔又有蝉鸣，跟着蝉鸣想到夏天的蓝天白云，天空很清亮。雪白的浓厚的云朵降了一朵在半空中，随着知了不断的高歌，我如一小童盘坐在云朵上，飘来飘去，偶尔在干旱的地带撒下一两滴甘露，滋养大地。这时感觉自己非常的轻盈、快乐、美好，完全忘了双盘时脚的不舒适，反而觉得很稳定，很自然。

潜意识里知道知了叫得越大声，说明天气越热。于是，我乘着云朵，来到家乡的海边，靠岸的船只没有几条，作为海的女儿，也祈盼一切平安顺利！沙滩很细腻柔软，海水清澈了很多。我离开云朵，感受沙子轻抚脚底，痒痒的，仿佛一切都是有生命力的。想起家乡流传的海的女儿海豚的故事，那一瞬间我像是看到了海豚，于是走向海里靠近与她们对话，随后一起在海里自由自在的遨游。

在这个冥想里，我仿佛经历了上天下海入地。后面又回到现实来，想着昨天和倩倩聊的报考志愿，想着中午要吃什么。还有一点，刚开始会有点带着目的性去冥想，因为知道冥想后要写作业，所以一开始不是很专心，更多放在等会儿要怎么写。但想着想着那个目的性也就消失了。最后回观自己的身体变化，感觉身体很轻盈，脚不去动它，都没有疼痛的知觉。不知不觉呼吸也很顺畅，感觉一切都很美好。20分钟定时想了，还有点舍不得解开双脚下座。

点评：一切有为法，如梦幻泡影，如露亦如电，因做如是观。

可以观到自己的这些非常棒，如果可以的话，需要把更多的点往下落地，多去觉。觉自己的心，觉自己的念。你很细心，加油！

智慧和聪明相比，有智慧比较好。

聪明一般是说天资聪颖，学习能力强，读书好，主意多。原本是个褒义词，但加上小字，小聪明又变成是贬义词了。而小智慧，怎么着都是说好的。小智慧里也包含着大道理。

一个有智慧的人，他的为人处事应该是让人敬重的。

有智慧的人在面对生活的不顺或者他人的不理解时，应该更多的是以柔和的中道的方式去解决，而不是极端的或者耍小聪明的以牙还牙。

一个有智慧的人，他应该也是有魅力的人，他能吸引很多人来爱他帮他。有智慧，不一定是智商很高，一定情商很高。

智慧是向内观，比如瑜伽教练的培训，有的人会一直想着引导词怎么说，去记外在的四肢末梢的动作表达，可以说是聪明的做法。

但如能够由内观自己，保持练习时抽大腿根搂腋窝的相续，从做体式内在的变化感受表达出来，这也是智慧的表现。

所以，智慧也是内在的，或许有些人一下子是看不出来的，但他自己的内心深处应该是丰满的，他给别人的感觉也是轻松的，他的言行举止传播得几乎都是正能量的。

点评：思考得很棒，有智慧的人，他不一定跟人常相处，但与他相处肯定是让人感觉到舒服与向往，可以在思考思考：怎么样可以开启自己的智慧，怎么样能让自己有智慧。

梅子天一瑜伽