关于怀孕这件事，你不得不知道的几个备孕要点

❤️大学毕业结婚就着手备孕，因为我和老公我们两个都比较喜欢小，所以我们对备孕这件事特别认真。宝宝已经八个月了，我算是备孕老手了吧？

❤️第一次怀孕是备孕半年才怀孕，虽之后胎停（已查出是自身凝血+免疫抗体引起，后怀孕积极保胎到生）第二次也是备孕大半年才怀上！所以我有发言权～

一：请你抽出时间运动！（男女都要） 我很懒，能不动真的不想动！为了有一个好质量的胚胎，必须运动起来提高身体素质。手机计步器，请你日行一万步以上！晚饭后我会去爬山或者绕小区跑几圈～ 

二：调理好子宫

暖宫四物汤

关于怀孕这件事，你不得不知道的几个备孕要点

大枣60g、生姜4片、胡椒10粒、红糖适量 做法：水开之后，依次将材料放入开水中，用中火煮15分钟即可 桂圆红枣炖鸡蛋 老姜黑糖26g、鸡蛋1只、银耳1朵、红枣3颗、桂圆4颗

做法：锅中加入冷水，将老姜黑糖、红枣等材料放入锅中，小火煎熬，直至银耳炖烂即可食用 我除了例假不喝，基本上每天都是轮着喝。喝完身上很舒服

日常生活

1.尽量少吃辛辣刺激、生冷食物

2.每周三天到健身房锻炼，姨妈期选择散步、慢跑等幅度不大的方式，❌不要剧烈运动

3.宫寒的女生，田螺、螃蟹、虾最好不要吃❌！

三：提高精子质量 我老公备孕期间在喝茯益本源膏，主要是针对男性弱精，不孕症有很好的调理效果，而且都是纯中药成分，有枸杞、山药、牡蛎等，可以调理男性身体阴阳平衡，恢复元气。

关于怀孕这件事，你不得不知道的几个备孕要点

按照食用方法，一天喝三次，我老公之前总说小便无力，喝了两周，这个情况已经好多了✨，而且在性功能那方面也比之前有进步。

之前劳累过度总会腰疼，坚持喝了三周，到现在也没腰疼过，而且去医院复查，小蝌蚪的质量已经超标了。

四：监测体温 

时间多在下次月经来潮前14天左右，排卵日的前5天和后4天连同排卵日在内共10天就是排卵期✨。同时也可以在测量体温一般舌下体温比较准确，坚持测试2个月左右就能够✨掌握好自己的规律啦！

❤️最后一定要调整好双方的身体和心理，没有压力就是最好的状态，不要为了生娃而生娃，祝福想生娃的小仙女们都好孕~~

关于怀孕这件事，你不得不知道的几个备孕要点