一、今日计划&回顾
（一）今日计划
0914日计划.PNG
（二）今日回顾
1.总体完成情况:
0914任务完成计划.PNG
0914周计划完成情况.PNG
2.具体完成情况：
核心任务
（1）《跃迁》复盘会笔记
预期成果：幕布笔记一份
预计用时：4小时
完成情况：未完成。
未完成原因：没有将优先级升高，安排在其他任务之后处理，结果没有足够的时间完成。
改进方案：以后核心任务一定要优先处理。如果不优先处理，就不放在核心任务的位置上。
（2） 新的时间表安排
预期成果：全新时间表，每日记录模板，待办事项清单
完成情况：待办事项清单未全部完成。
预计用时：2.5小时
实际用时：4小时09分钟
差距原因：
（1）时间预估不准确，前两项任务计划预留时间过少。
（2）完成待办事项清单时和jasamine聊天，注意力分散导致效率不高。
改进方案：
（1）以后计划时将行动方案制定、模板制作之类的时间预留至少2小时；
（2）尽量保证完成任务过程中注意力不被分散，如果确定要聊天，就把手头的任务停掉，将时间算入人际。
每日常规任务
（1）老大文章学习-60天
文章：《永澄：TMBRT，解决各类行动上的疑难杂症-02》
成果：微信留言截图
收获：发现甜面包热汤模型跟黄金思维圈和目标管理是互通的。
用时：1小时42分钟
（2）睡前英文小说阅读（Frankenstain）-Day02
进度：Chapter1 P35-50
内容：主人公经历收养妹妹、认识好友、妈妈去世等一系列事件后，进入大学认识化学老师，找到对自然研究的热情。
用时：65分钟
（3）百词斩背单词Day41
进度：GRE3000 576/2904,总数1390
成果：百词斩打卡截图
用时：42分钟
（4）0913日回顾
成果：简书回顾文档
用时：1小时49分钟
（5） 坚持运动
成果：keep打卡截图
用时：43分钟
（三）未完成任务处理：
- 《跃迁》复盘会笔记整理 → 推迟到0915或0916
- 整理全部待办事项 → 推迟到0915或0916
二、今日反思：
（一）亮点&原因
1.今天执行过程中的亮点在于：
（1）完成了新的时间安排，并针对可能的风险设置了触发；
（2）完成每日记录模板，并开始第一天记录；
（3）完成8阶段训练方案，并建立幕布文件夹。
（4）打通了甜面包热汤模型和黄金思维圈及目标管理的关系。
2.这些亮点背后的原因有：
（1）在原先安排的基础上，根据这几天的实际情况对任务耗时重新进行了预估；并且根据老大文章，查找了执行意图相关的文章，大致知道了“if……then……”工具的具体用法。
（2）建立模板前先用黄金思维圈进行了思考，确定了基本的记录思路，并决定将反思部分与印象笔记的记录分开。
（3）参考了月晓的活动计划和训练模板。
（4）在想不通的时候没有放弃，在纸上来来回回地梳理思路，最终才搞明白。
（二）不足&原因
1.今天执行过程中存在的问题在于:
（1）《跃迁》复盘会笔记完全没有做。
（2） 运动和睡前阅读没有按时完成，睡前赶工导致早睡失败。
2.这些问题背后的主要原因有：
（1）《跃迁》复盘会笔记安排在核心任务范围内，但在执行的时候却没有优先开始，最后被其他任务挤掉。
（2）时间意识不强，任务没有按时完成的时候总是下意识地推后去处理，于是一件事一件事推，到最后总是用牺牲睡眠为代价来完成任务。
（三）经验封装
1.基于以上亮点与不足，可以封装的经验有：
（1）做计划的时候一定要参考实际情况，脱离实际的假设肯定是要有问题的。
（2）无论做任何事，开始之前都应该用黄金思维圈思考一遍。
（3）先抄后超，当自己绞尽脑汁都想不出好的方案的时候，预期浪费时间在那里苦恼，不如先拿别人现成的用起来，有感觉以后再慢慢改。
（4）灵感往往都出现在痛苦的冥思苦想和百思而不得其解之后，所以，在面对问题一定要让自己慢下来，思想上的艰苦奋斗最关键的就是要有熬下去的耐心。
2.可以改进的地方及下一步可以采取的行动有：
（1）核心任务一定要优先处理，否则一定不能设置为核心。
（2）每天必须完成的任务一定要设定好时间限制，没有在规定的时间内完成就直接算作失败，不能总是为了补救前面的失误而不断去挤压别的事情的时间。
三、工作记录
上午 →2小时51分钟
08:45-09:27 百词斩Day 41 42分钟
09:28-09:48 洗衣服+洗漱 20分钟
09:49-10:09 日计划0914 20分钟
10:18-12:07 日回顾0913回顾文档 1小时49分钟
下午 →5小时10分钟
13:20-15:03 永澄文章留言Day60 阅读+留言 1小时42分钟
15:06 - 16:46 完成新的时间安排表 1小时40分钟
（1）完成时间安排表
（2）截图做成桌面背景，并用IF……then……表明可能的意外情况处理
16:58-18:46 每日记录表及思路完成 1小时48分钟
（1）完成印象笔记每日记录模板
（2）完成幕布每日反思模板
（3）修改幕布8阶段思维训练模板
（4）修改计划方案模板
晚上 →3小时02分钟
19:20-20:02 整理全部待办事项 41分钟
21:14-22:31 日回顾0914 1小时16分钟
22:59-00:04 睡前阅读+keep 1小时05分钟
工作总时长：11小时03分钟
预计总时长：10小时30分钟
四、今日收获与总结
（一）今日收获
1.甜面包热汤模型跟黄金思维圈是相通的：动机=why,触发→行为+触发器敏感度=how，奖励=what。
2.甜面包热汤模型跟目标管理也是相通的：动机是行为的目的，获得奖励是行为的目标，而“触发→行为→触发器敏感度”是我们在长期实践的过程中摸索出的达到目标的最佳路径。
3.感性的三个特点：趋利避害、只顾当下、易被激发。
4.行为产生的三个关键环节：触发、识别、响应。如果触发过程没有被识别，则被触发实体并不会做出响应；如果未经训练，我们会用第一反应对触发器进行响应和识别。
（二）今日总结
今天计划中最大的任务——《跃迁》复盘会笔记没有做完，根本原因在于没有将该任务的重视度提高。总觉得一开始应该先把其他那些零零碎碎的小事处理完，再来集中处理重要的事。好像潜意识中一直有一个意识：大事要放在最后做。结果往往是低估了那些零碎小事的威力，原本打算集中精力做的大事一次次地被挤掉。
从8月份的复盘，到后来的Teach Now学习计划，再到现在的《跃迁》复盘。原来总觉得，这么重要的事，一定要找一个特别干脆利索，没有别的小事打扰的时间来做。于是脑子里面本能的想法就是先把那些小事都处理完，处理完了再来集中处理大事。好像吃饭的时候总是先把不那么好吃的吃完，最好吃的留在最后吃。谁知道小事是没完没了的，处理完一件，又出来一件。
第三次掉坑，才突然意识到，什么叫做要事优先。
“要事优先”明明是四个字，我却一直只关注到了“要事”两个字，每次都很认真地把觉得重要的事情写进“核心任务”，然后心安理得地先去处理各种小事。但其实“优先”才是最关键的啊！优先优先优先啊！！！！
不说了，以后要从重要的事开始做起，吃饭要从好吃的开始吃起。
记录信息：
【开始时间】21:14-22:31 1小时16分钟
【结束时间】9:59-11:13 1小时14分钟
【共计耗时】2小时30分钟
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