好开心，这两节课有了瑜伽伙伴！比心️。两个人练习和一个人的感觉不一样，有了同伴的支持！每个人都有不同的收获，我们在一起，都会变得越来越好。
华华调整颖体式的时候，仿佛看到了过去一年的自己，这个时候才发现，体式，我做的越来越好了，相信颖也会很快状态越来越好。
上一节课，有一首音乐《竹林流水》，让我听到了流水声，看到了树林，看到了草地，看到了阳光，我就想去这样的地方静坐思考。
今晚的练习，感受到了前几天正念课程里说的《放下头脑》，当时还不太理解，今晚感受很深。头脑不断的在思考，很难放下。头脑思考，心的感受就会少一些。不过，整体还好啦！上背部从开始的僵硬到最后的放松。
华华说，体会气息从左手，再到左手臂，经过心轮，再传递到右臂，再到右手。这个过程就像处理冲突的整个过程，先向内看自己的感受，再联结自己，自己好了，再去感受理解孩子，再去联结孩子，再去处理问题。但是往往我们会越过大臂，想跨过心轮，直达另一个指尖。气息流经的过程才能主要的，要不然就是流于形式，只是做了动作。华华说气息就像润滑剂，骨骼才能被滋养。我们的心也一样，需要有觉知，充分体会迎接内在的感受，才能丰盈，状态才能越来越气定神闲。
胳膊已经不是我自己的了
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