对于年轻人来讲，对自己最狠的方式便是不睡懒觉。

而本人在周末两天的表现堪称完美，没有懒床赖床，醒后即起。因为处于孕晚期，这种早醒的情况以后只会更多出现，那么现在我要做的就是适应！

很多人告诉多（尤其是生完娃的）生完孩子才是痛苦的开始。打从孕晚期开始就丢失的深度睡眠，在『卸货』完毕之后，仍然没有找到回床的路！无法熟睡的妈妈们还没从生完之前的睡眠缺乏中缓过来，就又开始忙带孩子的事儿，尤其是夜里，堪称『一夜七次娘』！

那么为了我自己的健康也为了宝宝的成长，我还如何应对咧？

1 早睡

既然早醒避免不了，为了保证足够的睡眠时间，只能早早睡觉啦！注意，我说的是睡觉，不是“早上床哦”！有多少人是九点进了被窝但即使眼皮都粘到一起了仍旧不肯放下手机呢？没错，说的就是你！进被窝后就老老实实的关灯放好手机闭眼！即使当下睡不着，也不要心急，放缓呼吸，抚触宝宝，轻声的聊一会并告诉告诉她，妈妈要睡觉了呦，为了给你长身体提供更好的营养和精力，妈妈需要休息呢，咱们一起好不好！

不断的给自己做暗示，慢慢的建立起早睡的生物钟，在白天争取一切可能打个盹啥的，精力自然不愁啦！

2 姿势

哈哈，奇怪了吧，这是什么鬼？睡觉还要呗个pose呀？

对呢！孕妇的姿势还真是蛮有讲究的呢！

采用左侧卧位睡姿——从医学角度讲，这个睡姿能够避免压迫腹腔大血管造成的缺血。通常建议向左侧偏30度~40度，可以把孕妇枕夹在腿部，同时支撑背部。

3 宝宝出来后TA的睡眠

宝宝还在妈妈肚子里的时候，90%以上的时间都在睡觉，出生后的一周也延续着这样的生活。在难得清醒的时段，吃奶就是宝宝的主要活动。这项活动非常耗费体力，吃完差不多又该睡了。所以，如果你的宝宝始终处于『吃了睡，睡了吃』的状态，不用担心，TA只是在努力长大‹‹( ´꒳`)/››

对婴儿来说，出生前后，生活方式截然不同。离开恒温的羊水，来到变化莫测的空气中，仿佛从火星降临地球，言语不通、视力有限，连肢体也无法自控……在这样孤苦无助又不知如何求救的情况下，可不就只能哭了嘛……

所以，婴儿刚出生时尤其需要父母的悉心呵护：常常拥抱、抚摸，和他们说话，及时响应哭泣，让他们觉得新家也很温暖。这些举措都能帮助他们更好地适应新生活。

以下几点需要我们新晋父母加以注意：

• 把握节奏。

入睡与唤醒的节奏需要把握好，避免过度刺激宝宝，引起疲劳。倘若宝宝累了，晚间可以早些入睡。周期结束、睡眠时间很短就哭醒，通常意味着还没睡够。这时，可以试着安抚宝宝，令其重新入睡。

• 区分昼夜。

宝宝刚来到这个世界，需要父母帮忙区分昼夜。白天别让室内太暗，宝宝醒着的时候可以让他/她多趴着玩耍，甚至安排一些室外活动。如果宝宝想睡，也要注意时间，不要连续睡2小时~3小时，甚至更久。待昼夜颠倒的现象消后，白天就可以拉上窗帘确保宝宝顺利小睡了。

• 不要持续抱睡。

宝宝迷迷糊糊但还醒着时，即可放床睡觉。可以视宝宝的状态多加尝试，万一效果不好，也无须强求。

• 夜间最好不要主动叫醒。

除非是黄疸嗜睡的情况，否则夜间最好让宝宝睡到自然醒。宝宝睡着后会发出轻微的哼唧声，多数时候这是正常现象，不必过度干预。尤其是夜间，千万别动不动就塞奶头。

• 入睡方式可以多样化。

除了抱睡、奶睡之外，推车、摇篮、秋千、背巾，都可以在宝宝睡眠困难时助各位一臂之力。无论哪种方式，都当以宝宝顺利入睡、妈妈不过于疲劳为目标。

Word天，以上仅仅是我摘录的几个要点而已呢！过来人都认为，刚生完宝宝的头三个月最难熬。生活经历了翻天覆地的变化，面对稚嫩的新生儿，即使事先认为自己准备得再充分，事到临头也常常会感到措手不及。鉴于此，深感任重而道远呀，容我先睡去再说啦……