2020.10.09
1、食物方面:
削减糖、精制淀粉、碳水化合物的摄入量,少吃加工食品和甜食,后者包括甜味软饮。它们对肠道细菌和炎症来说是灾难。
戒食反式脂肪酸,尤其是氢化油脂。它主要出现在涂抹酱料以及一些加工食品中,后者包括饼干和酥皮点心
进行间歇性断食——12~14小时的通宵断食或5:2断食(5天正常进食,2天低脂式断食)。让你的肠子在不间断的消化过程中歇口气,这能让肠内膜再生,并促使艾克曼菌之类的“好”细菌生长。
2020.10.09
1、食物方面:
削减糖、精制淀粉、碳水化合物的摄入量,少吃加工食品和甜食,后者包括甜味软饮。它们对肠道细菌和炎症来说是灾难。
戒食反式脂肪酸,尤其是氢化油脂。它主要出现在涂抹酱料以及一些加工食品中,后者包括饼干和酥皮点心
进行间歇性断食——12~14小时的通宵断食或5:2断食(5天正常进食,2天低脂式断食)。让你的肠子在不间断的消化过程中歇口气,这能让肠内膜再生,并促使艾克曼菌之类的“好”细菌生长。
本文标题:《轻断食》2
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