美文网首页
《轻断食》2

《轻断食》2

作者: 长尾yi | 来源:发表于2020-10-09 17:45 被阅读0次

    2020.10.09 

    1、食物方面:

        削减糖、精制淀粉、碳水化合物的摄入量,少吃加工食品和甜食,后者包括甜味软饮。它们对肠道细菌和炎症来说是灾难。

        戒食反式脂肪酸,尤其是氢化油脂。它主要出现在涂抹酱料以及一些加工食品中,后者包括饼干和酥皮点心

        进行间歇性断食——12~14小时的通宵断食或5:2断食(5天正常进食,2天低脂式断食)。让你的肠子在不间断的消化过程中歇口气,这能让肠内膜再生,并促使艾克曼菌之类的“好”细菌生长。   

    相关文章

      网友评论

          本文标题:《轻断食》2

          本文链接:https://www.haomeiwen.com/subject/ehzlpktx.html