妒忌是如何产生的？

当我们感觉到别人有一些品质，或是占据某个位置是我们想要的，想把那个东西给抓过来，便会产生妒忌。在这个过程中，我们可能会过度理想化这个人。

比如，当一个同学学习特别好，也想像他那样，可能会过度理想化，觉得他就是学习好的代表，而自己很差，也可能反过来贬低那个人，这都是妒忌的情况。

妒忌里面也有创造性，有成长性的部分，就是希望自己更好，但是达不到更好，把理想自我挂在了妒忌的那个人身上。

所以，妒忌别人不是坏事，只要我们通过努力逐渐达到妒忌的人的水平，或者接受无法达到妒忌的人的水平，都是一种成长。

当然，能感觉到自己妒忌别人，首先会有愤怒的表达过程，然后才能够意识到有妒忌，这是很正常的过程。但不要沉在愤怒里，那样不仅改变不了自己的位置，还会伤害自己的身体，破坏关系。