我们以为我们不能坚持，是因为缺乏意志力，缺乏斗志，其实是缺乏科学方法。
为什么要做新年目标
人生就像在大海里航行的船只，有了灯塔的指引，可以让我们顺利去到目的地，而目标就如同灯塔在人生中的指引，我们到底要去往何方，就看我们目标灯塔放在哪里。
每年年初我们都会壮志满满地定下目标，感觉这次一定能成，信心十足，但80%的新年目标在第二个月就会被放弃，甚至被遗忘。一年下来没完成目标，倒是做了很多无关的事情，相信大家对这个场景并不陌生。
很多时候当我们在设立一个目标时，往往会过于贪心又盲目自大，想在短时间内求成功，于是给自己安排了很多目标，同时又会高估自己的毅力，觉得凭自己的力量是可以完成这些目标的。但每次到年底都会被啪啪打脸。
在设定目标这件事的时候，我们不要轻易挑战人性。人性本来就是懒惰而追求安逸的，设立目标并且进行持续性行为去完成目标本来就是一件反人性的行为。
在没有外界有效的监督与惩罚措施，以及内在强大的自驱动力影响下，如果我们在短时间内没有看到实现目标过程所产生的成效，将会加大我们放弃目标的几率。
那么新年目标应该如何做比较不容易立flag呢？下面有5个小技巧供大家在设立2020年目标时使用，提高我们的目标完成率。
No.1 目标 + 动机
能否坚持某种行为，首先是取决于你对这件任务本身的兴趣和热情，这就是内部动机，其次是你是否觉得这件事情有意义，这就是外部动机。
一个人对某件事同时具备了内部动机和外部动机，那他会比其他人更全力以赴地投入。找到自己定下这个目标的动机，就是找到完成目标的自驱动力。
当找到实现这个目标的内部动机和外部动机时，坚持就是一件很自然而然的事情，不需要太大的精力或者思考的时间，坚持的过程就是一种享受。
以下是找出两种不同动机的提问方法，在定目标时，我们不妨问问自己下面几个问题。
小行动
根据以上问题，分别列出目标的外部动机和内部动机。
No.2 目标 + 列出你全部的不可实际
目标太多怎么办？没关系，把你脑海中所有的不切实际都通通都列出来，写在白纸上。然后从中选出5个目标，放弃其余目标，集中精力完成5个目标就好。
巴菲特有个著名的25选5法则，他让他的员工Flint来列出近期想完成的25件事，然后圈出他认为最重要的5件事。
巴菲特问Flint接下来应该怎么做时，Flint回答：“我现在会马上开始着手于实现这5个目标，至于另外20个并没有那么紧急，所以可以放在闲暇的时间去做，然后慢慢把它们实现。”
巴菲特听完后说道：“不，你搞错了，那些你并没有圈出来的目标，不是你应该在闲暇时间慢慢完成的事，而是你应该尽全力避免去做的事。你应该像躲避瘟疫一样躲避他们，不花任何的时间和注意力在他们上面。”
在设立目标的时候，最忌讳的是贪心，我们要意识到时间对每个人、每件事都是公平的，我们在一件事情上多花费1分钟，就意味着减少1分钟时间在其他事情的处理上。
学会完成很重要，而学会放弃更重要。与其要踩25个坑，不如把全部力量集中在挖1个坑上，直到看见金子。
小行动
现在，马上，立刻，找一张白纸，把你所有的不切实际都写下来，然后圈出五项你最想实现的目标，抄在另一张白纸上。
至于一开始那张白纸，就扔掉它吧。
No.3 目标 + 缩小 + 固定
很多人在设立目标的时候都会高估自己，想用最短的时间完成最多的目标，于是你会看见这些计划：“一周读一本书。”、“一周去一次健身房”、“一天写一篇文章”……
这些计划本身并没有问题，问题是你在做这些计划之前，到底进行到哪一步了呢？在此之前你完整读完一本书需要多长时间？你多久没去过健身房了？你多久没有完整写完一篇文章了？
制定目标最忌讳的是想一步登天，明明是0，却想在第二步时跨到100，步子跨得太大容易闪到腰，不如把难度降下来，降低开始的门槛，然后慢慢地，一步一步往前走。
举个例子，我在培养看书习惯的时候，第一步是每天翻开书本，比起一天都不摸一下书本的我来说，这已经是0的突破了。等我培养了每天必须翻开书本这个习惯，不翻心里就痒痒的时候，我就可以开启进阶计划，每天阅读5页，以此类推，循环渐进，有一天，你就能不知不觉看完一本书了。
小行动
想一想你的目标，最简单的行动是什么？然后坚持1周。
No.4 目标 + 阶段性
《哈佛人生规划课》中说到聪明的人固然有长期目标，也有短期目标，为了实现长期目标，他们会将长期目标分解成短期目标和中期目标。
当我们以年度为单位定下目标后，可以尝试分解成季目标和月目标，拆解成尽量小的容易实现的目标，我们就可以在短期内获得完成小目标的心理成就感，增加完成目标的动力。通过完成一个个小目标，最终实现我们的年度目标。
同时当我们完成中期目标和短期目标时，可及时进行复盘和总结，查看目前的行为是否偏偏离了轨道，是否有改善的地方或值得发扬的地方，不断进行调整。
小行动
把你的年度目标拆解成4个季目标，然后把季目标按月拆分，1个月后，你就可以完成目标了，而不是等到年底才来回顾。
No.5 目标+可视化
可视化有利于我们增强对目标的理解和简化复杂性，把目标可视化，可以让我们看到目标的整体性，以及增强我们实现的动力。
制作梦想愿景板是我们实现梦想可视化的一个有效方法，它能让我们在脑海中的梦想在现实中呈现出来，让梦想生动化，降低梦想在我们心理的实现难度。
2019年4月，我参加了行动派的社群活动，制作了梦想愿景版，并把它贴在床头，每天睡觉前都看着梦想入睡。到年底复盘时，发现不知不觉中已完成了80%。当一件事情在你生活出现的频次增加时，你的行为会不由自主向这件事情靠近，而可视化的梦想更刺激你的感官记忆。
梦想愿景板怎么做？
（梦想愿景板制作方式摘自行动派联合创始人李婉萍的畅销书《敢行动，梦想才生动》P254）
（这是我的2020年梦想愿景板）
《敢行动，梦想才生动》通过“寻梦”、“圆梦”、“造梦”，三个步骤手把手带你确定自己的梦想，实现自己的梦想，有方法论，有工具，是一本实操性的梦想清单练习手册，如果想知道更多关于梦想愿景板的制作方法可以在本书中详细阅读。
小行动
结合梦想愿景版的制作方法，尝试把你2020年的目标可视化吧。
以上就是制定目标的5个小技巧，看完文章之后，最重要的是马上行动，只有行动才能让你的梦想有实现的可能性。在制定目标的过程中，如果有疑问，可以在留言处写下具体问题，让我们一起来解决。
今日份互动：你去年制定的目标是什么？完成了吗？如果没完成，你觉得原因是什么？
欢迎留言，让你的2020目标增加实现的成功率。
资料参考：《云梯》虞莹、《敢行动，梦想才生动》李婉萍
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