图片来自网络
前言：不知道你有没有发现，现在我们没有被打扰的时间越来越少，而且思考问题越来越难以深入，注意力要集中起来更困难，造成我们现在这总情况的问题很多，其中最重要的就是我们每天接收信息量太多，而很多信息都是非常繁杂，没有什么用的资讯，在无情的收割我们的注意力，在这种情况下怎么使我们的思考高效起来，就在这篇文章所要讲的。
一、我们大脑思考的三个部分。
分别是思考脑、反射脑和储存脑,共通完成了我们认知、思考、决策、记忆等活动。
1、思考脑
思考脑负责所有的思考过程。特点是处理速度慢，需要保持专注，但容易疲劳，不能多任务并行。思考脑一次只能处理一个想法及其环境。
比如驾驶，驾驶的动作已经练成了肌肉记忆，它用的大脑的资源是非常少的，而且边开车边打电话已经被证实会严重影响司机的反应与判断。有个模拟实验，让一些人分别从一条繁华的路上开车两次，一次是正常路过，一次是打着电话。结果显示，打电话的那次，司机对前面车辆的刹车、红绿灯的反应都变迟钝了。
2、反射脑
反射脑主要处理我们最原始的刺激反应。它的特点就是反应特别快，处理问题是自发、无意识的，可以同时处理多个任务，但容易出错。
一个实验是这样的，一个玩具球拍和一个球加起来是1.1美元，球拍比球贵了1美元，那么请问球是多少钱。有50%-80%的人会一口回答0.1美元，其实正确的答案应该是0.05美元。
3、存储脑
存储脑像我们的后台数据库一样，把我们接收到的大量信息进行分类和存储。存储需要有充足的休息时间。
二、有那些因数影响了思考
有4种原因，分别是随时在线、多任务并行、负面压力和睡眠不足。
1、随时在线
很多专业人士在工作中很少能有完整的45分钟是不受干扰的。如果有比较困难的任务，有37%的人很难在办公室里完成，需要到咖啡馆、或者是自己家里这种比较安静的地方完成，因为这些地方能不受干扰。还有6%的人在哪里都很难做到集中注意力。
有一项针对1000位脑力工作者的调查显示，每天会有28%的工作时间里被干扰，如果按照每小时21美元的工资来算的话，美国会损失掉5880亿美元，而且这还只是直接损失，没有把打断原本重要任务的损失计算进去。
对15万智能手机用户进行调查，发现他们的手机每天要被解锁110次，最高时候平均每小时要看9次手机，也就意味着不到7分钟，人们就会放下手里工作，去看一次手机。而每看一条信息，我们都需要6、7秒才能恢复到原来的状态。
2、多任务并行
多任务并行也会让大脑超载。如果强行运行这样的程序，就只会让错误增加、总时间延长。
2013年西班牙有一起严重的火车脱轨事故，驾驶员在出事的前几分钟，接到了公司打来的电话，和电话里的同事一起商量火车的行驶路线，同时还翻了自己手里的行驶图纸还有其他的文件。虽然这个电话没有被认定是造成事故的最终原因，但是试想一下如果没有这个电话，火车平安开到最后的几率就会大很多。
3、负面压力
压力也会让大脑的负载过重。持续的低水平压力就像是一直拉满的弓，时间长了，它的弹性就会变低。
4、睡眠不足
睡眠不足会直接让大脑的内存变小，存储脑接收到的信息就没办法归类整理。
《自然》杂志上的一项研究，选了28名学生，先让他们看一组图片，等过两天让他们重新回忆照片里的信息。这些人其中一半在实验的前一天被要求通宵不睡觉，另一半是正常睡眠。测试结果发现，之前通宵过的那一组学生，比正常睡眠的那一组学生，平均少记忆了19%的图片。
三、让思考变的更高效的几个方法
分别是离线思考、批量处理、充足睡眠和科学的面对压力。
1、离线思考
安排一个你精力最充沛的时候，完全投入的解决一件或者是一类事情，在这期间，要避免外界给你的各种干扰。
最好的方法是平时手机断网或者是静音，每2个小时之后，抽10分钟集中处理。
2、批量处理
可以用史蒂芬·柯维四象限法则把事情分类为：紧急又重要、重要不紧急、紧急不重要、既不紧急又不重要。分类后可以这样批量处理：1.一次只完成一个任务。2.把密切相关的任务放在同一个批次，避免来回切换。3.把琐事放在同一个批次。
3、科学的面对压力
面对压力我们要做的就是专注一个不被打扰的任务，注意计划的截止日期，安排好自己的时间，减少不确定性焦虑。
A、B猫的电击进食实验。A猫受到的稳定刺激，B猫受到的不确定刺激，最后A猫适应了压力，B猫断食并出现了胃溃疡，这个就是不确定引起的。
4、充足睡眠
我们至少要保证8个小时的正常睡眠，在睡前的1个小时，远离电子设备，开始进入离线状态。
90%的电子屏幕都会发出一种干扰我们睡眠的“蓝光”，我们的大脑会把它判断为白天的光线，而不是晚上的光线。所以当我们玩手机的时候，大脑会误以为现在还是白天，并不是睡觉的时间。
有一个实验，让两批人分别在睡觉前读电子书或读纸质书，然后来检测他们身体中褪黑素的分泌，褪黑素主要是帮助我们睡眠的。结果就发现，看电子书的人比看纸质书的人的褪黑素分泌要晚一个半小时。
小结;
一、我们大脑思考分别有三个部分。
1、思考脑。思考脑负责所有的思考过程。特点是处理速度慢，需要保持专注，但容易疲劳，不能多任务并行。
2、反射脑。反射脑主要处理我们最原始的刺激反应。它的特点就是反应特别快，处理问题是自发、无意识的，可以同时处理多个任务，但容易出错。
3、储存脑。把我们接收到的信息分类和记忆。睡眠不够会严重影响，所以要保证充足的睡眠。
二、遇到问题跟解决方法。
1、随时在线→离线思考。
2、多任务并行→批量处理。
3、负面压力→科学的面对压力。
4、睡眠不足→充足睡眠。
参考资料：特奥·康普诺利（慢思考：大脑超载时代的思考学)
个人微信公众号，可关注
网友评论