【新习惯模板】
云姐30天坚持训练营
【云姐坚持系统】坚持体质训练第1天，2021.2.1
坚持者：一道一道
坚持项目：早起+备考
行为习惯第1天 （或身体习惯第1天）
1、列出你想坚持的6~12个项目，并选出一个你近期最想坚持的项目。
5:30起床
22:00上床
每日运动（瑜伽、跑步、健身房、跳绳）
每日强国打卡
每周一篇书评
一周学习一首歌
两三天学习儿歌或手势舞
普通话练习
护肤（敷面膜、洗面、洗颈、SPA）
每日阅读30分钟
每年学习技能
日复盘
日图卡
本月最想坚持：早起+敷面膜+高能量打卡+备考
2、描绘出你的宏观蓝图。（从工作、健康、身材、生活、家庭、金钱方面来描述你的目标）
工作：希望自己能一直是顶梁柱，不知道有没有机会当校长。未来不要倚老卖老或过一天是一天，要有空杯心态，要常规性学习中央大事。
金钱：保持目前即可
家庭：希望全家爱上读书，都有好习惯，和和睦睦，每天都很开心。
生活：希望每隔一段时间能够一家四口小旅游。
健康：希望自己每天精力充沛，元气满满。
身材：希望自己一直颜值担当，气质担当
3、将你目前最想坚持的那个项目，拆解成不可能失败的微步骤。
每天听一节课
4、记录你今天做到的微步骤。
今天早起是5:30，敷了面膜，更新公众号，然后备考2小时。给家人做了早餐。
然后开车出发去兑现对孩子的奖励（上个月大宝宝坚持的奖励），晚21:00到家。
5、复盘：
做得好的地方：早起。大年初一早起对我来说太难了，但还是起来了（因为昨天众宣布了，哈哈）。
有待改进的地方：没有。继续保持。
【云姐坚持系统】是培养好习惯的神器。学坚持，找云姐。
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