我们生活中，不乏这样的场景：认识没几天的同事，就直接给你贴上“好人”的标签，然后开始不断请求你帮忙做事。大到搬家装修，小到买早点改个ppt，这些人往往态度极其诚恳，让你无法拒绝。言语上，你是他们口中的“大神”，无所不能。情感上，他们散发出来的，永远是对你的依赖，让你不得不帮助他们。
你也许会隐隐觉得心里不舒服，因为并不是每一件事你都想帮忙，也未必随时有时间有能力。但是，在长时间的相处过程中，你们的关系逐渐紧密，让你无法拒绝。最后就成了，对方无休止、没有边界的所有事情都让你帮忙，而你却疲于应付。
在这种情况下，你就需要小心了，你已经陷入了被控制的状态。
那些一言不合就依赖的本质，是潜意识中对他人的控制
其实，每个人都不是全能的，都有依赖他人的需要。马斯洛将人的需要分成5个层次，其中就有安全需要以及爱和归属的需要，这也是我们作为人类有别于其他物种的重要一点。
但过度的依赖，实际是内心中对他人的控制需要。不管大事小事全都需要他人帮忙，背后的含义就是：我太弱了，我不能没有你，如果你不帮助我将是非常不道德的。
而被求助的人，也会因为在潜意识中被“道德绑架”，而不得不一直帮助对方。实际上，这种帮助的过程也许会让自己内心非常抗拒，但又不好意思拒绝。
过度依赖者的潜意识中是以自我为中心的，他们和他人走得很近，是因为希望利用对方来满足自己对关系和爱的需要。我们可以发现那些靠依赖来控制对方的人，身上存在着一些突出的特征：
1、不知道何谓边界
他们往往非常快速地向他人敞开心扉，进入到一段新的关系中，开始“操纵”他人。并且，他们往往因为自己过于模糊的边界，给他人造成了困扰却不自知。
2、过度理想化依赖对象
他们也许会没有依据地认为，自己的依赖对象无所不能，觉得自己所有的困难对方都可以帮自己搞定。所以当他不论遇到大事小事，都会第一时间想到依赖对象。哪怕对方因为能力不能及无法帮到自己，他也会通过回避、合理化、其他方法，让自己沉浸在对依赖对象的幻想中。
3、消极的求助
过度依赖者总是通过表现出委屈、无能、弱小等方式，譬如”我好笨啊，这都搞不定之类的话向依赖对象求助。而这种求助每次都会让对方感到很疲惫，长此以往，会造成对方远离自己，影响人际关系。
过度依赖是一种心理问题，却可以让依赖者更有掌控感，以缓解内心的焦虑
我们大多数人都会有依赖行为或是依赖心理，当身边有其他人时，我们就会希望能够让对方去做事。这样做一方面是可以让对方分担自己的责任，还有另一方面的原因——懒。
心理评估较为讲究“度”，也就是依赖的强度有多大，如果过于强烈的话，就是一种心理问题。我听说过比较夸张的是一位同学的朋友，在撰写毕业论文的时候，几乎是“吃百家饭”，全靠其他同学一部分一部分凑着帮着才勉强写完。
这类极度依赖者，并非自己能力完全不够，而是在生活中的大部分领域都放弃了自己成长的可能性。拿本文开头的例子展开来说，作为职场的一员，怎么可能和可以连ppt都做不出来？但是有一部分人就是不希望自己在这个领域有所成长了，身边一旦出现一个肯被他依赖的人，他就会瞬间“丧失”掉所有能力，开始依赖。
而这种依赖，除了可以让自己不用付出时间在他不想发展的领域之外，还可以帮助他缓解内心的焦虑。既然这件事我找到了人帮我做，那么无论做好做坏，都是别人的事情，和我无关。潜台词就是，我要是出手，也许就会做得更好。但是因为没有十足的把握，所以依然要依赖别人去完成这部分内容，以此来缓解一旦完成得不够好所带来的焦虑。
过度依赖的极端，就是依赖型人格障碍，这是一种最为常见的人格障碍。其成因主要是，童年早期的依赖需求没有得到足够的满足，从而导致成年期的心理固著在“口欲期”。随着年龄的增长，他仍然一直在寻求补偿，有的人甚至会处于“终生心理哺乳”状态。
如果你是一个过度依赖者，该如何让自更加独立？
1、多去尝试自己独立完成一件事，在求助之前确保自己已经过尽了全力
过度依赖者通常会把一整件事，全部扔给被依赖者去处理。在尝试改变时，可以自己先求助的事件做一个评估，将那些自己完全处理不了的事情交给被求助者，自己去完成剩下的。
2、在求助的时候，不要用那些“幼儿式”语言，而是用成人语言
有些人在求助时，会习惯于使用“哎呀，帮帮我嘛！“”求求你啦“之类的语言，这对于控制他人可是非常有用的。但是，如果一直使用这种婴儿式的语言，则会让你的被求助者感受到不舒服，影响你的人际关系。
3、随时觉察自己的动机
当你想要求助于别人的时候，先问自己一个问题：我是真的需要他人的帮助来完成自己的任务，还是我在享受被帮助的过程？
4、别因为对独立的回避，而对所有人都“依赖相向”
在你想要对他人进行赞美时，也先问一下自己原因。究竟是对方真的值得自己赞美，还是自己想要通过赞美的方式迅速建立关系，然后开始依赖对方？
5、把朋友当成出谋划策的人，而不是你的保姆
把朋友当成出谋划策的人，意味着你是希望成长的；而把朋友当成你的保姆，则意味着你只想被照顾。
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