神奇的早起日记第一天 2021年12月23日星期四

神奇的早起日记第一天  2021年12月23日星期四

昨天下午读了一本名为“早起的奇迹”这本书，晚上雪儿有课趁着时间把整本书过了一遍，自己忍不住从第二天就要开始执行。

于是晚上我按照作者书中的快速开始指南，在睡前做了准备工作，也完成了睡前的自我肯定宣言，把自己的闹钟调到了6点，比之前早了半小时

今年睡眠对我来说是个问题也时常困扰着我

昨晚陪雪儿一起9点半上床，大概快10点才关灯，播放着轻音乐，过了一会便听到了雪儿酣睡的呼吸声

又过了一会自己还没睡着，看了看时间快10点半了

对于今年睡眠不好的我会在潜意识认为如果能和雪儿一起睡着这样是最好的情况

如果没和她一起睡着我可能要很晚才能睡着了

后来播放了自己喜欢的音频，幸运的不知不觉睡着了

最让我感觉神奇的是早上自己在闹钟没响的情况下，自己主动就醒了，看了下时间才5点半，在那一瞬间我真的感觉很欣喜，脑中突然冒出一个想法：自我暗示真的蕴含着巨大的影响，它似乎改变了自己的潜意识。

到目前为止是23日早上9点半，和大家汇报一下昨晚看完这本书我的改变：

1.昨晚睡前读了自我肯定宣言3分钟

2.制定了今早的早起计划3分钟

3.起床后冥想  5分钟

4.自我肯定又读了1遍   3分钟

5.想象具象化场景3分钟

6.一边听新闻一边锻炼（高抬腿20个，深蹲20个） 6分钟

7.读书10页   10分钟

8.早起日记6分钟

9.上卫生间 听了一下1分钟罗辑思维）  5分钟

10.声音开嗓训练20分钟

11.听晓鹿老师课程20分钟（边听边洗脸敷水膜，晚上没时间敷改到早上）

12.早饭后稍微收拾8点35出门（路上听音频---世界上最幸运的人）

13.早上爬楼梯15层（实际14层）--没有走路时间就改成爬楼

14.到单位时间比较早，同事还没来，自己擦了桌子扫了地拖了地，边打扫边听音频

15.泡杯茶在桌前写下这一上午的事件与感悟

收获：感恩在今年年底有空读了这本--早起的奇迹，

让我在一上午就有了这么美好的体验，

幸运的在路上听到了--世界上最幸运的人选段，

对我心灵上又有了些启发

文中摘录：

早起的奇迹

[if !supportLists]1. [endif]如果我们想从困难中学习，并且将自己所学惠及他人，就能将任何灾难变成机遇；

[if !supportLists]2. [endif]你能承担多大的责任，就能拥有多大的力量改变或创造自己的人生；

[if !supportLists]3. [endif]每天早上如何度过醒来后的第一个小时，会影响全天的状态；

[if !supportLists]4. [endif]运动创造情感

[if !supportLists]5. [endif]只要每天我们每天早晨有意识地带着激情醒来，就能改变自己的人生；

[if !supportLists]6. [endif]睡眠对身体的影响方式在很大程度上取决于我们“相信”自己需要睡多久----重要的不是睡了多久，而是你以为自己睡了多久，换言之，

我们早晨醒来的具体感受并不单纯地取决于睡眠时间的长短，而是受到自我暗示的影响

[if !supportLists]7. [endif]人生拯救计划（1）保持“目的性心静”：冥想、祈祷、沉思、深呼吸、感恩等

[if !supportLists]8. [endif]60分钟“神奇的早起”例程：（1）静心5分钟；（2）自我肯定5分钟；（3）具象化5分钟；（4）锻炼20分钟；（5）读书20分钟；（6）书写5分钟

[if !supportLists]9. [endif]6分钟理想体验：第一分钟--心静/冥想/感恩

第二分钟--大声朗读自我肯定宣言

第三分钟--尽情地想象未来

第四分钟--写下让自己感激的事情

第五分钟--静静地读1页书

第六分钟--动起来1分钟

罗辑思维1分钟：

为什么很多父母想让孩子考公务员？

稳定的环境、明确的边界和严明的规则和当代社会的安全感。

世界上最幸运的人节选：

大家用许多时间精力去累积和维持物质或外在财富，却很少有机会去培养内在财富。

这一观点让人深思。

收藏了一本日后想看的书：西藏生死书