上周七天有雾霾，空气污染很严重，所以我停跑了7天。今天，终于没有雾霾了，赶紧出去跑了一次。
过年期间，作息时间有点不规律，尤其前天和昨天晚上都是12点以后睡的，睡的太晚了。
三餐之间，也没有做到闭嘴。吃了一些零食，还喝了一罐王老吉。
所以，有氧配速比上次退步了一些。
今天训练的前6公里，心率会时不时地往下降，跑的很轻松；后4公里，心率有点降不下来，感觉没有燃脂，而且右腿膝盖有点疼。跑完不累，不饿。
两公里热身结束后，我去了一趟厕所。跑到6公里的时候，是在憋不住了，又去了一趟厕所。10公里结束后，又第3次去了趟厕所。从上厕所的频率来看，也应该是燃脂了。因为脂肪分解才会产生大量的水。
从今天开始，恢复正常训练与作息时间。
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本文标题：恢复正常训练
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