不知道你是否和我一样,很难静下心来看书和学习,经常看几分钟书就会走神?这让我非常困扰,从学生时代到现在,学习效率都不高。
近期我尝试了呼吸冥想的方法来提升专注力。经过一段时间的练习,已经能让自己的注意力放在呼吸上并且持续十几分钟了。

今天在“北辰青年”的免费课程中听了胡婷婷老师的分享《高手是如何排除干扰,快速提升专注力的》,其中有几句话或者某些理念对于提升专注很有启发,所以记录了下来。

我们的大脑就像是灯泡一样
我们的大脑就像是灯泡一样,念头就像是四散开来的光线,东一束西一束,四散游走的念头并不会在某一处停留,也不会深入,而能量也四散开来,消耗掉了。
而激光是有别于普通光线的,他所有的光束都会聚集到一个方向,有着惊人的威力。如果你站在激光源的附近,它甚至可以穿透身体。
不专注的头脑和专注头脑的区别,就像是灯光和激光的区别。专注的头脑就像是激光一样,有着巨大的力量,可以专注的头脑,有着更强的洞察力。可以透过现象看到本质,可以完成常人所不及的工作,可以取得杰出的成就。
凡是你抗拒的你都是在增强它
当你看了大量的书,学了大量的知识,依然无法保持专注力的时候,或者你对照了上面的几个原因,发现好像都不在你的范畴之内,你就可以来审视一下,问问自己,究竟我无法专注,无法专注这个的事实,它试图告诉我什么?
所以在去对抗你的不专注之前,可以稍作停留,暂停下来去听一听不专注背后的故事。心理学家荣格说过这样一句话,凡是你抗拒的你都在增强它。
在你去对抗和抗拒你的不专注之前,一定要去顺应它的能量去看一看,我的不专注是希望我的专注力放到哪里?
瀑布与湖水
佛家中常常用瀑布来描述人的念头,念念不停,就像是瀑布的水流一样。
而当你开始去培养自己的觉察能力,培养自己的专注力,漫漫的瀑布会变成溪流,溪流慢慢地变成湖水,你也从看不到一个一个念头的状态,会变成一念接着一念,了然于心,念念分明。
希望有一天,我也能看到一片盈盈湖水,偶尔有微风吹过湖面泛起涟漪,但我都能觉察并看到它们,湖水终将归于平静。
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