如何排除干扰，快速提升专注力

不知道你是否和我一样，很难静下心来看书和学习，经常看几分钟书就会走神？这让我非常困扰，从学生时代到现在，学习效率都不高。

近期我尝试了呼吸冥想的方法来提升专注力。经过一段时间的练习，已经能让自己的注意力放在呼吸上并且持续十几分钟了。

今天在“北辰青年”的免费课程中听了胡婷婷老师的分享《高手是如何排除干扰，快速提升专注力的》，其中有几句话或者某些理念对于提升专注很有启发，所以记录了下来。

我们的大脑就像是灯泡一样

我们的大脑就像是灯泡一样，念头就像是四散开来的光线，东一束西一束，四散游走的念头并不会在某一处停留，也不会深入，而能量也四散开来，消耗掉了。

而激光是有别于普通光线的，他所有的光束都会聚集到一个方向，有着惊人的威力。如果你站在激光源的附近，它甚至可以穿透身体。

不专注的头脑和专注头脑的区别，就像是灯光和激光的区别。专注的头脑就像是激光一样，有着巨大的力量，可以专注的头脑，有着更强的洞察力。可以透过现象看到本质，可以完成常人所不及的工作，可以取得杰出的成就。

凡是你抗拒的你都是在增强它

当你看了大量的书，学了大量的知识，依然无法保持专注力的时候，或者你对照了上面的几个原因，发现好像都不在你的范畴之内，你就可以来审视一下，问问自己，究竟我无法专注，无法专注这个的事实，它试图告诉我什么？

所以在去对抗你的不专注之前，可以稍作停留，暂停下来去听一听不专注背后的故事。心理学家荣格说过这样一句话，凡是你抗拒的你都在增强它。

在你去对抗和抗拒你的不专注之前，一定要去顺应它的能量去看一看，我的不专注是希望我的专注力放到哪里？

瀑布与湖水

佛家中常常用瀑布来描述人的念头，念念不停，就像是瀑布的水流一样。

而当你开始去培养自己的觉察能力，培养自己的专注力，漫漫的瀑布会变成溪流，溪流慢慢地变成湖水，你也从看不到一个一个念头的状态，会变成一念接着一念，了然于心，念念分明。

希望有一天，我也能看到一片盈盈湖水，偶尔有微风吹过湖面泛起涟漪，但我都能觉察并看到它们，湖水终将归于平静。