一、技巧
1. 每天睁开眼睛一瞬间，感谢我的生命存在，
2.觉察生命中的每一次表达，觉察她是给对方提升能量，还是降低能量？如果是降低对方能量的话，是给自己种坏种种子，大家要学会止损
3. 觉察每一个起心动念，让自己觉得很难受的东西，写下来，每个念头都是会流动的，不一定是你的念头，头脑每天会上演很多东西，你看见他不追随他就行
4. 落实在身体里面，多做那个锻炼，身体柔软温暖，这才是最好的状态，如果冰冷麻木，要想办法清理身体里存在的受苦模式，要激活他，多做瑜伽或者做早课锻炼身体。
5.不要和孩子谈责任，要谈权利，承担责任，就给你权利
二、改变孩子的几点技巧：
1. 你允许他不改变，如果这个孩子永远有这个毛病我也认了。
2.对他的期待放到最低。
3.让孩子真正感到安全，让孩子感觉到真正的爱。
三、这个世间就是这样，越抗拒越跟着你自在的才是完美的。思维的硬伤就是想要完美。
四、和孩子在一起的时候，把孩子当成生命中的伙伴。
五、当您真正在意别人的眼光的时候，其实是你觉得自己不够好，真正的成功不是搞另一件事，完成一件事，而是有廉洁的孩子，或者这件事才算是成功，当你过度的管孩子或者他人的时候，其实是你想让人家给你做妈妈，全然的陪伴，意味着把自己照顾好后在全然陪伴孩子，自己充满喜悦，活生生陪伴孩子，首先回到自己，所有的比较都是诉苦的模式，比较是一把刀，想改变别人，一般都是受苦的模式养孩子就是把自己变成喜悦的，孩子最喜欢妈妈的笑脸，妈妈的笑脸就是孩子的心。
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