今日最高气温35度，晴天。没有风，空气很热。跑几步就出汗了。还有一周就要出伏了，所以抓紧时间。昨天建德马拉松已经开始报名了，半马最激烈，一会就没有名额了。
今日跑步11.11KM，用时1小时20分，平均配速7分16秒。超过7分不是好成绩。距离杭州亚运会倒计时45天，距离杭州马拉松倒计时88天，距离三伏天结束倒计时11天，现在三伏天是很好的高温训练机会，一定要珍惜。跑一天就少一天了。
8月跑了7次，累计跑步78KM，8月目标200KM，还有122KM。继续保持节奏，完成没有问题。
老铁们，今天你跑步了吗？
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