2019-04-16

2019-04-16

1. 事件：坐一天门诊，很疲倦。儿子放学后，与他联系没有回应，想到与老公联系，他在买菜，回家一起弄饭吃。

2、感受：

我的感受：平静、无聊

老公的感受：烦躁、平静、嫉妒

3、我的想法：当孩子的事慢慢在走向正规时，我需要多关注老公，尽可能与他多链接，多培养感情，关心他、支持他。很多事情也是随缘。

4、期待:

自己对自己的期待：爱自己，照顾好自己；同时多关心他人

他人对我的期待：关心他

我对他人的期待：照顾好自己、彼此相爱

5、我的反应和应对：觉知、爱自己

6、我的模式：爱自己、找合适的时机去沟通

7、我的内在需求: 爱自己、爱他人，彼此爱

8、我可以做些什么来满足自己的内在需要：照顾好自己、多关心爱人

9、感恩：

感恩儿子陪伴，感恩导游的支持、感恩张翔老师定向带来的收获，感恩小猪姐姐带来的感悟，感恩同组学员让自己提升的机会。，感恩爱人关心；感恩每天有觉察日记作业可以写，感恩姐姐照顾父亲，感恩同修每天的分享让我不断学习，感恩自己在坚持，感恩悟纳和这条成长的路，感恩上天赐予我健康与事物、感恩我的金钱，感恩遇见的一切，感恩食物、感恩我的身体、感恩遇见的一切……

读慈悲咒：为所有的人祈福

愿你 远离敌意，

愿你 免受身苦，

愿你 免受心苦，

愿你健康快乐、安宁！

9、生命力: 向上

10. 三禅：

食禅：午餐芋儿鸡，少许芋儿，糯叽叽的，鸡肉粘稠糯

行禅：步行回家到车站，平静

呼吸禅: 冥想10分，呼吸畅