2023-03-22

三、给自己一些小“甜头”使你走得更远

在学会了番茄工作法后，我们可以每天使用它来轻松管理自己的时间。在完成一个阶段目标或者取得某些成果的时候，适当的自我奖励可以激励自己更好地完成目标，使自己走得更远，更重要的是可以给自己一个继续奋斗的好心情。

批注：好心情是做一切的起始动力，是做好一切的基础。每天都拥有一个好心情，真的太重要了。

最典型的是在番茄工作法中除了5分钟的例行休息时间外，在几个番茄时钟后，我们还会给自己更多的休息时间来调节自己。可以设置一个奖励:认真完成了4个或5个番茄时钟后，就奖励自己休息40分钟，可以小憩一会儿或是看看短视频。

这样一来，既增加了我们完成任务的愉悦感和满足感，也增加了自己的动力和信心，暗示自己可以做到专心工作，也给自己身体上和脑力上以缓和的时间。

还有一种是可以给自己实物奖励，这种奖励更加具体。如果是持续的目标，可以奖励给自己一件更有利于完成目标的礼物。例如，用番茄工作法完成了某项艰巨的工作后，可以奖励自己去吃一顿大餐，或是给自己买一一件心仪的衣服。这种犒劳会激发自己的行动力，想想自己可以 可能就不会一直拖延了。

我们也可以把奖励简单写在清单上，每当不能坚持时可以看一眼，这样可以增加自己的心理暗示。

批注：生活总得有点盼头，有点希望，才能有动力做好所有的一切事情。