自己总结：

书：

第一章

不管打算学语言、写小说、画素描、做生意，还是开发机，只需20小时就能学会基本技能。
——这句话和《斜杠青年》说的一样，本书里也说了，一万小时定律只适用于少数领域例如的专家级技能例如舞蹈大师。
全神贯注 巧妙智慧的20小时

什么是快速技能习得：

分解步骤——把技能做最大程度细分，分成若干步骤
充分学习——对每个小步骤充分学习，以便进行灵活的练习，并在练习中自我纠正。
克服困难——克服在练习中出现的生理、心理或者情绪上的困难。

电影带来的错觉：

作者说的快速学技能可没像科幻电影里那么快。如果不按步骤，有机制地学习

技能习得和教育、资格认证：

有很大区别。“创造、灵活、自由”是快速习得技能的关键因素，这几点却不在教育和资格认定的标准之列。严苛的教育和资格认定大大阻碍了技能学习。

神经生理学：

这里作者提到了僵固式思维和成长式思维的却别。成长型思维，真正哺育天赋的是反复的练习和长期的坚持。不否认天赋，但如果你后天啃花时间和精力刻意地、聪明地练习，那么遗传因素就显得太微不足道。此处《斜杠青年》有提到。另外，神经生理学相关书籍有更加理论深入的论述。

技能习得的三大步骤：

1.早期认知。了解即将学习的技能是什么，探索研究，想想整个过程，把技能细分为几个可以控制的小步骤。
2.中期联想。训练、注意环境反馈，根据反馈调整方法。
3.后期自主训练。不用怎么有意识地注意方法步骤就可以很自如地开展技能训练。

第二章 快速习得技能的十个方法

一、选择方向 优先学习某个技能，心无杂念。
二、集中精力 想快速习得技能，就该把精力放在一门技能的学习上。即使想学的东西很多。这就是我说的统筹发散规划时间和任务时间的区别，任务时间里，杜绝多任务处理《超效率手册》。选择一个技能，把你闲暇的时间和精力都投入到这项技能的学习上，别的技能，暂时惦记着就好了。
三、制定目标 目标越细，学的越好。想象学成以后是什么样子。制定在“获得区”的目标，既不是太轻松，也不是太困难。防止不切实际的目标，比如成为世界级大师。实际上，先降低标准，达到后，如果需要，再提高，跳蛙式，这样可以激发动力。比如编程，就想着实现这个功能很fun，动力会持久的多。
四、分解技能 例如游泳：场地、基本装备、理论学习、实践动作、力量、腿部动作、腰部、划水、蹬腿、呼吸、理论调整等等。那么编程，我这么设定行不行：例如：
搭建环境、购买书籍-了解框架-分解技能-可分解后集中记忆汤里的内容：标识f、语法、等等-实践-统筹实践。
五、获取工具 网球：场地、球拍、队伍（可选）；游泳：场地、装备、计划、理论知识、时间安排；编程：软件环境、书籍资料、时间安排等。
六、扫除障碍
训练前的准备工作：工具、时间安排、判断技能特点、是否进入心流
环境干扰：例如电脑弹窗、注意力不集中、打扰
情绪障碍：例如害怕、怀疑、分心
单纯靠意志力去解决这些障碍不见得是明智的做法。意志力应当更有效率的使用。在《超效率手册》有讲述。模式化。
七、腾出时间 学习初期障碍会很多。另外时间管理在另外两本书有更详细讲述。
八、及时反馈 技能训练中，获取快速反馈的途径越多，技能习得的速度就越快。
如果长时间没反馈、总结，那么实现不了快速习得技能。比如制作奶酪，不可能等奶酪制作好6个月后判断奶酪是否香甜可口，这种延迟的反馈会导致不能看快速习得。比如编程：编程序-反馈是否顺利运行-修改-总结。这就是为什么学计算机编程这样的技能会越学越上瘾。反馈可以增加激励，反馈也可以带来方向的整理，也能找到重点。
九、记时训练 初学一项新技能时，往往以为自己花了好多时间，实际上状态不佳时，实际训练时间远远没有自我感觉的时间那么长。可以用秒表、等管理工具来辅助。
十、数量与速度 刚开始的时候，人们往往希望做的完美，但完美很容易让人产生挫败感。开始的时候，应该别去设想完美，保持良好状态的同时，保证训练量和训练速度才是最应该考虑的。例如游泳，只求学会，只求游5米，只求手臂动作对了甚至不要求浮着，这些简化的不完美目标大大提高了信心，并提高了训练成绩。

实践的幂定律：对于很大范围内的学习问题，人们的反应速度随着实践次数呈幂律提高。尽管学习初期很艰辛，但学习水平提高的很快，因为你学到了技能最重要的部分。抛开一切杂念和顾虑踏踏实实学下去。真正练习的有效时间，而不是自己以为练习了的时间。

这十个方法能帮我们避免在技能习得时耗费精力而一无所获，提醒我们究竟哪些方法才对技能习得真正有益。技能习得的前两个阶段尤为重要，在这期间，时间和精力花的越多，无用功就用得越少，技能学习就会越快。

沉浸法：类似心流
沉浸法之所以有用，是因为它能让你完全应付在训练初期难熬的几个小时：如果你能够适应新的环境，你就会不假思索地开展训练。
但是不能仅仅依靠沉浸法，毕竟它的环境要求、自身要求较高。但是就我自己来说，如果能进入心流，就进入心流。我也在开发一个快速沉浸的方法。

重拾旧技能：也可以用这些方法。

第三章 有效学习的10个方法

在技能实践前，需要做功课，那么就是技能学习。技能学习、技能实践相辅相成。技能学习让技能实践更有效。例如网球，理论的学习会迭代技能，技能的实践又反馈技能学习。
在技能实践和技能学习的关系上，游泳、篮球、网球、围棋等项目容易进入低效实践而忽略了学习；而编程这项技能是容易陷入技能学习而忽略了实践，和两者之间的反馈循环。反馈循环特别重要。
下面就将有效学习的10个方法：
1.收集信息；2.客服困难；3.关联类比；4.逆向思维；5.咨询交流；
6.排除干扰；7.间隔重复；8.创建定式；9.预期预测；10.尊重生理。
一、收集信息
实践前，查阅和这门技能相关的信息十分必要。例如，花20分钟实践上上网、或者找找相关参考书和资料。总之，想方设法找到关于这门技能的参考书（至少3本）、视频、课本或者别的资料。
泛泛而读，收集信息这步的读书是为了了解框架。提前知道的信息越多，准备就越充分。提前花时间快速、全面地收集信息，有助于了解后期技能实践的整个流程。泛泛而读。
此步，注意误区，例如，学习某项东西，结果变成了下资料了，这样做有两个错误，一是没和后面步骤结合；二是收集信息也要有目的性。所以这步，是整个技能习得中的一环，必须与之后的步骤有机结合起来。
在这里，查阅资料的目的不是为了应付考试，而是为了尽可能快地了解重要的基础技能、关键步骤以及必要的学习工具。因为提前知道的信息越多，准备就越充分。
如果发现好几本书都不止一次地介绍了同一个制作工艺和流程，那么留意这个最有价值的信息。
二、克服困难
早起研究有很多困惑的地方，先搭起框架，很正常。有困惑是好事，关键在于能否将之解决。意识到自己有困惑很好，清晰地判断让自己产生困惑的地方，在学习的哪一个阶段，有目的的对此处做相应的研究，直到问题解决。
如果研究已经过半但没有任何困惑，那肯定学不快。如果每一步都感到恐惧和彷徨，那么很好，说明已经走上了正轨。困惑越多、压力越大、学的就越快。
不愿客服困难是影响技能习得快慢的主要因素。愚蠢的感觉的确不好受，不过请你随时提醒自己：随着技能实践的不断深入，你会慢慢解决这些疑惑，最终理解这门技能。
三、关联类别
心智模式是学习中最基本的单位，它是指理解和认知存在于这个世界上的事物或联系的方法和习惯。把新概念和熟悉的旧概念联系起来，用类比和比喻去理解新概念。找到的心智勾连越多，越巩固。其实就是高效学习里的联系观点以及比喻法。
我理解为心流-沉浸，关联-联系-类比-内在比喻抽象法-应用，如何高效学习中的获取-联系-理解-拓展等等。
这样就能保证进入状态，和用这些学习工具来客服一个个困难，加快学习的速度。
四、逆向思维
学习新技能前，别去幻想学的多么完美，这往往是造成拖延和无法行动的重要因素。多设想最坏的结局。这样的思维方式叫做“违反直觉的思维方式”，有助于我们深入了解新技能。还有比如：我本来就是一头猪，但是学习使我快乐，学习让我强大，hiahia。
多让自己思考“要是学不会怎么办”“要是彻底失败怎么办”。“逆向思维法”。这个方法能够让我们学到几乎任何技能的要旨。如果你多研究一下最坏的结局，你会快速找到原本不太容易被注意的学习要点。
五、咨询交流
初学技能，往往容易低谷完成这项技能的难度和复杂度。比如很多人为了追逐“摇滚梦”开始学习电吉他，学着学着却发现成为摇滚巨星并不是一件非常容易的事情。这里面似乎很复杂。因此，在投入时间和精力学习新技能前，有必要和内行聊一聊。这样我们可以提前预知技能训练的每个阶段会遇到的情况，从而消除对技能学习的疑虑和误解，使我们在技能训练的过程中不单不会灰心丧气，反而会更有兴趣坚持下去。
因此，比如学习编程、区块链，以及...等等，或者任何一个综合性复杂性强的大型项目，找合适的人了解，非常必要。
六、排除干扰
减少打扰，进入心流，模块化，规律化。
七、间隔重复
多数技能习得对记忆力有一定的要求。如果想好好运用一下曾经学过的只是，必须得咋很短的时间内回忆起相关内容。间隔重复这个方法有助于大脑将所学知识进行巩固并长时储存。
建立自己的复习模块，比如这样输出的笔记。一边建模块的时候，一边回忆，一举两得。一旦创建好自己的记忆模块后，每天只需要花几分钟的时间就能完成复习任务。这个系统细化复习过程，追踪记忆痕迹，用最短的时间学习新概念、新方法、新步骤。如果你始终坚持复习最有难度的部分，那么会非常快地记住必要信息。
新的知识需要定期巩固，这样才能长期储存在我们清晰的记忆中。
八、创建定式
大多数技能学习都有一套固定模式：确定项目、着手准备、坚持学习等。建立一套简单的定式可以让我们比较轻松地了解其中的关键环节。
罗列清单方便我们记住学习要点。使技能训练的流程更加系统化，以便我们把精力投入到关键环节上。创建定式确保每次训练都有一套固定的模式。想想篮球投篮的三步骤。创建定式和罗列清单可以帮我们预见训练流程，而后进行内心演练，这个方法对于肢体训练是非常有效的。
创建定式和流程清单。清单化可以增强统筹规划模块，了解进度，方便反馈调整。流程化模块化可以增加效率降低阻力，也能增加时间利用率。比如看书一个刘成就是确定有能集中注意力和总结反馈的时间环境，模块是进入心流-阅读-练习归纳总结反馈应用-记录和输出-形成反馈和巩固记忆-后期回顾。每一个时间单元就好比互联网中的一层，是单独实现功能，能方便的其他模块联系。这样才不至于时间花了，什么的都没用。
九、预期测试
部分技能习得涉及一些实验，即预知新的想法再实践中是否行之有效。依靠已有经验，在尝试实践前假设接下来会发生的变化或者产生的结果。学技能会更高效。
科学讲，预期测试结果随着以下四个因素的变化而变化：
观察——你最近在关注什么
经历——你对这个领域了解多少
假设——怎样做才会更进一步
测试——下一步你有什么新尝试
记录这些假设，不断思考这些假设，并且形成新的想法，那么实验成果会更加丰硕。
十、尊重生理
食物、水、锻炼、休息、睡眠。最佳学习周期是90分钟左右，这个周期内，人的精力是最集中的。然后瞄准时机锻炼、休息、吃饭、享用零食、打盹或者做别的事情。也可以记时练习，中间穿插短暂的休息。

一些句子记录：
1.事实上，这才是我们真正要做的——降低标准。合适的标准。
2.分步骤学习机能，有助于我们在众多步骤中判断出至关重要的那一步。如果先努力把至关重要的步骤学到手，我想剩下的几步也会学得比较轻松顺利。此外，分步骤学习技能有助于我们专注学习。这样不会手足无措。