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2018年04月22日作业

2018年04月22日作业

作者: 小薇子1106 | 来源:发表于2018-04-22 17:34 被阅读0次
    2018年04月22日作业

    战士三式作业

    1、问题:上抬腿容易出现外扩,脚尖外旋,膝盖窝无法伸展

    原理:上抬腿大腿内侧松懈无力,没有启动大腿内收力量,脚后跟没有发力后蹬

    调整:建立上抬腿力量和伸展,启动大腿内侧力量往中间靠拢,脚后跟发力向后蹬送

    体式:树式,仰卧剪刀腿

    2、容易翻髋

    原理:腿部力量薄弱,臀部没有收紧,骨盆不过灵活稳定

    调整: 增加骨盆中正稳定

    体式:战士系类,战立前弯,骑马式

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