——《光的课程》第二级次金色之光修持日记（@2021.8.10）
做了一个有趣的觉察，发现我一回家我妈一般就不停地说我 你怎么胖了呀 你去剪下头发呀 你怎么不买双鞋 你怎么不好好打扮打扮 你来给我帮帮忙啊 你来给我下单呀 小朱怎么不来啊 你要吃什么啊 你在这儿吃呗 ……………………你怎么不和我说话啊………………
这完全是我经常对自己说的话，哈哈哈哈。要是聊天呢，无非就是她的店怎样怎样，最近缺钱了，问我一个月挣多少钱，暗示给她钱之类的，要么是问我男朋友家，他爸爸妈妈有没有在工作什么的，要么是说我的工作不好，之类的。就像一个复读机，反复不停地播放对生活的不满，以及匮乏的状态。其实这就是我内在非常清晰的反映。
从昨晚到今早，心情一直很阴郁，像是憋了一口气，后台不知在酝酿什么情绪。去湖边做光课，渐渐投入了进去，发现内在一个巨大的信念再次浮现——我看不得别人过得好，凭什么我不能那个样子，我比他们差在哪里了……似乎一直有一个情绪底色是，别人很聪明，很厉害，有成就，过得幸福，就衬托出我的无能，脆弱，碌碌无为，啊，这多么可怕啊！
之前听徐文兵老师和梁冬老师讲《黄帝内经》，提到为什么捉了螃蟹把它们放在竹篓里，盖子都不用盖，它们却爬不出来。因为只要有一个螃蟹往外爬，其他螃蟹都会把它拽下来，这样大家没有一个能爬出去。看不得别人好，共沉沦，不就是这样的下场吗？
这种信念继续浮现着，我觉察到，我的内在有一个大洞，是那样空寂那样深不可测。当我看不得别人好的时候，我是恐惧的、无明的、抓取的，我在狂怒般地否认自己的价值，而觉得外面的都是好的，是我需要的，而没有关注内在。很快，我在这股恐惧中感受到了虚妄，刹那间，我进入了一股粉红色的河流，爱，从原本空洞的深邃中源源不绝涌来。我的全身被温暖包围着，甚至额头出汗了。
经过这一番旅程，再次睁开眼睛，看到平静的湖面，我的内在奇迹般地平静下来，就像是一块大石头顷刻被搬走，我也知道，再次回到了平静之中，回到了爱之中。一切，又处在顺流地时刻了。
继续清理的，是执着地认为做得越多越好的信念。“多劳多得，不劳不得”，这样的信念让我时不时陷入过度工作的倾向，忽视了身体的真实需求。昨天下午的一项工作，我尝试开始好几次，都觉得非常疲累，只想发呆。于是我就拿出手账本，在上面写写画画，比如写，啊我不想上班，啊我好想睡觉，写四句话进行清理，等等。直到完全回归平静，觉得可以开始了，莫名其妙很顺利地完成了，也没费什么心力。
今早，我再次对这个记忆进行清理。我对内在小孩说，亲爱的内在小孩，感谢你让我看到这个记忆，让我们一起清理吧。我感觉好像一直勉强地不让自己停下来，恨不得把时间和任务安排得满满当当，似乎这样才有安全感，才出成绩，才没有白费一天。可是一直不给自己喘息的时间，疲累不已，难以集中注意力。如果拼命做事情是想要快乐幸福，可是这种拼命已经很疲累了，继续下去又有什么意义呢。
把这个烦恼，放在金色之光中，仍旧是，非常地匮乏，对生命极其地不信任，对自己极其地不认同。需要做的事情，踏踏实实去做，就像需要吃什么，吃多少饭，也是明明白白的。吃两份饭，就能得到双倍的幸福吗，只会撑得胃难受吧。
心结太多，一个个地去消融吧，也就渐渐地放松下来，喜悦油然而生。
I mentally drink the lemon sour.谢谢你，我爱你。
POI.
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