轻断食第9天

早起体重50.85kg吃过早餐51.3kg总的还是是在瘦的。昨天下午4点开始断食，今天早上9点半早餐，总断食17个半小时。

早餐银耳汤一碗，全面面包1片，2个芝麻糕。吃的过程中就去感受食物，身体放松，感受吃的东西的味道，感受这个咀嚼的过程。慢下来，就会感觉吃饱了。

赶着上班的时候，为了吃而吃，心里只想着快点吃了上班，结果吃很多都觉得没有饱。