100天计划，第三天 阴（2018.11.22）

  今日运动和重：                                      ①跑圈58分钟，6.8KM，消耗547大卡。    ②体重77.6kg，对比昨天增加0.5kg。体脂率忘记保存了，明天补上。

100天计划，第三天 阴（2018.11.22） 100天计划，第三天 阴（2018.11.22）

今日饮食：①早餐，一碗米线，一杯豆浆，一块面包。②午餐，有糟辣子煮鱼，煮鸡肉，酸菜肉和蔬菜少许，大米饭半碗。〈因为鱼和鸡都是我喜欢的，而且又是白肉所以打了好多〉③晚餐，在大哥家做了好多的菜。但我只吃了四块猪肉，蔬菜和凉菜；坚持没吃米饭和油煎洋溢。

100天计划，第三天 阴（2018.11.22）

今日记事：海埂大坝，民族村转了一圈。

100天计划，第三天 阴（2018.11.22） 100天计划，第三天 阴（2018.11.22）

反馈：①如果一个人的减肥信念不是足够坚定的话，那一定会不攻自破的。                  ②今天感恩节又加上要调职，和每个领导同事建立联系。③明天回老家做客。