锻炼不一定是为了形体，可以仅仅是想要一个健康的体魄，我经常这样安慰自己。
然而有目标的努力和仅仅坚持努力是2个世界。为了达到目标，你需要控制很多变量，去学习很多新知识...
所以，不再给自己借口，来一场功利的努力！
4月1日
昨天，带动寝室小美女一枚，两个人一起练好欢乐，哈哈
【吃】午餐：鱼+山药+青菜+米饭 晚餐：山药排骨汤+拌河粉+烤香肠
【练】60分钟 四分钟*3+美丽芭蕾 天鹅臂4分钟+（早起:平板支撑1分钟）（ 热身，拉伸每次必备不表）
4月2日
由于没有带运动鞋，又怕惊扰楼下，随便锻炼了下，下次不能纵容自己了。
一有懈怠之心，就降至要求——只要开始行动，在路上就行。
脱离坏环境，给自己一个相对的好环境。
4月3，4日
要看点书， 或者咨询一下怎么控制自己的食欲和被BM逼吃饭。
好久没看到我的泡沫滚轴了，开心。携带的确很不方便，不过肌肉放松的酸爽，哇，fantastic，baby.
这两天的动作都是这个。推荐一下吧，链接不太好发。
热身和有氧：凌云健身的五分钟热身和四分钟家庭健身3组（优酷上有）
运动两要素：呼吸和肌肉发力感。跟着指导做慢动作，感受肌肉发力。2组4分钟就累的不行，挑战一下做3组。
泡沫滚轴：目前找到的最全的全身，bi'li'bi'li哔哩哔哩上有
因为累的够呛，局部肌肉没力气做了，先缓缓
局部：女生美丽芭蕾，一个肌肉练到费，建议可以自行放慢，感受肌肉发力。
拉伸：下次发自己觉得不错的动作，凌云健身上搜也可以。
（如有错误，欢迎指正）
4月5日
出发前，忍住强烈的排斥，做了一套，没做局部
拍了张照骗
4月7日
热身和有氧：凌云健身的五分钟热身和四分钟家庭健身3组
局部：女生美丽芭蕾天鹅臂和大腿内侧
练得很酸，练完却没有酸痛感...不认真...
泡沫滚轴：keep上有中文版
拉伸
宝宝炸了！
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