负面情绪

情绪是万物灵长的标志，但凡是生物皆有情绪。

在前一个课题认知情绪中，有一个概念是
"情绪"是心动的产物，而情绪的变化则是
随心而动，随境而迁！

由于外在环境的变幻莫测，所以我们的心情往往是被环境左右的，环境的好坏，也塑造了正面和负面两种情绪。

对于“负面”词意来理解，在情绪领域内第一映入眼帘的字眼主要有：烦操、焦虑、紧张、愤怒、沮丧、悲伤、痛苦，生等等一系列的字眼·····

这一系列的情绪来源其实就是百味人生各种姿态。

今天探讨的主要是关于生气与愤怒，对于生气与愤怒来说：

来源

某种程度上来说，我个人觉得其实他们可以归结为同一词意，当然生气相对于愤怒来说，情绪表现可能可以划分出轻重！

既然生气与愤怒都属于负面情绪的范畴，思考一下:
多数情况下是因为我们心理所欲求的得不到或无法圆满的时候的表象，可以理解为: 事与愿违！
当出现了事与愿违的情况下，情绪会释放出信号，这种信号会促进我们生理触觉的变化，会驱动着我们的言行举止。

回想一下我们生气或愤怒时候的场景:

比如:"生气" 的场景
1:别人无法按时完成自己既定预期计划的时候……
2:别人没有按既定规章制度办事的时候……
3:被人当猴耍，才后知后觉的时候……
4:小孩子不安分守己的时候……
5:无法被别人理解的时候……
6:付出与回报不均衡的时候……
7:对别人好反而被他人误解的时候……
8:欠债不还钱，还当自己是大爷的时候……
等等
比"如"愤怒"的场景:
1:莫名其妙的被别人暴打的时候……
2: 别人陷害的时候……
3:孩子被别人欺负的时候……
4:被工作蹂躏的体无完肤，还没加班费的时候，还得不到理解的时候……
5:被信任的人背后捅无数刀的时候……
等等

综合比较一下两者的区别，大体上还是差异的……

相对生气而言，愤怒可能会让我们的情绪升华到极端化，会表现出强烈反抗,抗拒,或报复的心理！
这个时候就不仅仅只是情绪的表象了，更可能就是行为上的反击和抗议！

对于如何管控我们的生气和愤怒，我自己也在不断思考和探索中。

我个人觉得情绪化的东西的管控应该从源头抓起！

万事皆有因果轮回，在情绪交织在一起的时候，我们的大脑其实是处于非理智和冷静的状态！

认知情绪的来源主要是辨识一下:

我们这个情绪产生是不是必须的，是不是有意义价值，是应该克制还是应该释放………不同的人察觉意识形态不同，力度也不同，因人而异……

不过现实生活中，我们在多数情况下，

当情绪已经交织模式启动之后，所谓的管控往往是无效的，因为我们所有的理智在我们的情绪高潮的都会被它所湮灭！

所以我个人觉得唯一能管控好我们负面情绪就是情绪还没高潮的时候，就尽快扼杀在"摇篮"中，因为有些时候愤怒的结果往往是不愉快的，悲伤的……

甚至过度的愤怒不仅仅只是对自己的-身心的伤害，严重有可能我们还会存在报复性的反击去伤害别人，以寻求我们短暂心理舒适！

我们人也时常会有一个通病，就是事后才知道后悔！可"后悔药"真的没有……

冲动是魔鬼！往往愤怒之后有些时候并不能减轻我们的痛苦或烦恼……只会额外增加其他情绪的负担！

对于生气和愤怒的管控: 我觉得我平时需要多练习一下:

心平气和的处事态度;
对已发生的事情，要冷静思考及判断;

没有谁能绝对控制自己的情绪，多数我们能做的就是管理好情绪的方向！

没有天生的情绪管理高手！
只有不断学习不断练习生就管理技能！

（PS:当然对于其他的负面情绪来说，我个人觉得有些情绪有些时候也应该合理进行释放宣泄，而不是完全抑制和毁灭，毕竟长期抑制，对自己身心的发展也是百害无一利,偶尔吐吐槽，还是可以滴哟）

以上是我个人简单一些认知总结！