饮食复盘：
目标：
①每天给三餐拍照并记录热量。<1450大卡
②每天运动30分钟。
结果
热量：晚餐照相常常忘记，饮食记录也没有
运动：走路*6天
️亮点：
坚持运动
勇敢地面对自己
️不足：
圣诞节各种吃大餐，饮食记录和照相都停滞了。
下一步计划：
最近在追BBC纪录片《如何正确减肥》，真正不极端、能够带来长久改变的方法都有一些共同点：
记录饮食，有意识的吃；
多吃蔬菜；
多吃全谷物食物；
少吃精制食物；
少吃盐；
少吃甜食；
细嚼慢咽。
记录饮食确实让我吃的更少，并且口味开始变得清淡，所以我决定把这些好的饮食习惯一点一点地培养起来。
下周目标：
①每天给三餐拍照并记录热量。<1450大卡
②每天运动30分钟。
③每天吃1斤蔬菜
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