first day

2018年4月12日，今天是个重要的日子，因为从今天起我准备告别以前的自己，开始养成健康的生活方式，增长知识减肥塑身变得更加理性，一切的一切从追求美好肉体开始。

不是没有减过肥但都会因为阶段性的暴食而放弃，所以我打算用科学的方式去减肥，包括阅读营养学、人体学、心理学方面的知识，做到先清楚减肥这件事的原委，其实不想把他叫做减肥，其实更应该说成是掌控自己的生活。

我每天会在这里记录饮食热量和锻炼情况以及心路历程。

下面记录自己的一些数据以及计划

21岁  学生 161 体重目前110，基数不大但是有暴食症，身上肉很松弛，这不是我想要的。

目标体重98斤，计划每个月减四斤，三个月完成任务

这样每天需要500大卡的热量差

我不会刻意去节食，依据以前的经验，节食的后果就是在某个时间达到崩溃然后开始暴食。我不会再走以前的老路。这次开始主要有以下的创新

1、奖励机制  每周一次的可以吃自己想吃的东西，直到自己养成习惯。但是非奖励日期严格按照规定的食物进食。

2、不追求食物的数量少，追求少盐少油，养成吃健康食物的习惯，细嚼慢咽去体会食物的美味。

3、每天即使不化妆也要穿的精致，不可邋里邋遢，要给自己积极正面的心理暗示

4、每天在简书记录自己的心路历程，分享减肥小技巧

5、给自己的健身订个目标

暂时就这么多，也希望遇到志同道合的小伙伴一起加油。