坚持早起200天后的感受

上周，在阿正帮会员群里给200个小伙伴分享了我是如何坚持早起200天的，收到了很多好友添加，也得到了很多来自大家的鼓励。我重新整理了一下文字版，希望能记录下这段美好的日子。

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关于早起，从2017年1月4号开始，我加入了一个叫“早安一小时”的早起打卡群，然后就开始了我的早起之路。我也从来没想到自己是个如此较劲的人，从1月5号开始，我就真的每天坚持早起了，然后持续了200多天！我从曾经的每天8点起床慢慢地做到了每天6点起床，从曾经每晚熬夜到一两点到现在能在11点半之前睡觉。睡觉时长并没有发生多大变化，但是200多天后我整个人生观确实发生了很大的变化。

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通过200多天的持续早起让我养成了持续行动的习惯，也让我感受到了持续行动的意义。除了早起我从今年开始也坚持晨跑，陆陆续续跑了有350km，每次晨跑结束都非常舒服，很享受多巴胺分泌带来的快乐，也让我感受到了早起的意义。

另外在一位大神的带领下，通过60天的持续打卡，养成了每天做果蔬汁的习惯。一方面改善了肠道健康，身体健康了许多，另一方面自己通过果蔬汁和五谷杂粮的搭配全面补充当日营养，还让全家人都爱上了果蔬汁，大家都很开心呢！

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这200多天我发生了哪些变化？

1.我对生活的认识变了，以前我热爱吃喝玩乐，崇尚活在当下，“人生得意须尽欢，莫使金樽空对月”。而现在的我更加注重身体健康和家庭生活；以前我爱到处参会，混社群交朋友，而现在我放弃了很多无效社交，把精力更多地专注在自我成长和挣钱上；以前我特别在意别人的看法，而现在我选择做自己，做更好的自己，珍惜那些爱我的和我爱的人，不再为那些无足轻重的人烦恼。以前早起不吃早餐，而现在早起后我会为家人准备一份早餐，一杯美美的果蔬汁。

2.我的身体变化，我是容易长痘痘的肤质，一年前我脸上的痘痘无数，连我老婆都被我影响开始长痘。擦药，敷面膜，挤痘痘，吃中药调理，一切能试的方式都试过，但毫无作用。最多好一周，又开始反复。就连结婚那段时间我和我老婆脸上都是痘。去年12月底开始我犯支气管炎咽炎，连续咳嗽了3个多月。而如今早睡早起后，没有再用过洗面奶，痘痘全好了，也再没生过病。

3.我周围人的变化，以前我老婆跟我一样爱熬夜，干嘛呢？玩手机，看小说……怎么说都不听。而现在每天乖乖地上床就睡觉，也变得不再熬夜，我们家的夜生活一般也到晚上10点就结束了。我的父母在我的朋友圈熏陶下也开始早睡早起，吃早餐，榨果蔬汁，现在他们自我感觉身体也比以前好多了，妈妈也开始练习瑜伽，晚上还去跳广场舞，爸爸则在家跑步健身。周围很多朋友对我的看法也变化很大，以前我很少发朋友圈，如今每天都发，他们还特别感谢我，说每次看我朋友圈都感觉特别有正能量。很多朋友在我的影响下也开始早起晨跑，我觉得真神奇。因为我并没有去说教，劝说他们要怎样怎样，而是通过持续的行动改变自己，最终影响到他们也随之改变，可能这就是持续行动的力量。

我为什么要开始持续早起？

其一，团队变革，让我意识到始终没有建立起持续健康的盈利方式，因为缺少持续坚持的力量，所以我们遇到了很多风口也错过了很多风口。比如网红，聚划算，微信……所以决心改变，养成持续行动的习惯。

其二，家庭变革，有孩子后开始反思自己的生活会对孩子带去哪些影响，我希望孩子成为什么样？然后一想发现简直不忍直视，我不希望孩子以后像我这样生活。所以决定从改掉懒惰习惯开始……

坚持持续早起有没有方法论？

坚持早起200天后的感受

1.低门槛开始，先从早睡开始，先每天早睡半小时，早起半小时，然后再一点点延长时间。
2.安排一点早起可以做的事比如写日记，冥想，晨跑锻炼，听书，做早餐，工作等
3.加入一个靠谱的早起打卡群，和有共同爱好的人在一起才不会孤独（群里一定要有精神领袖）
4.给早起赋予多重的重大意义，比如为了孩子。
5.朋友圈打卡，接受朋友们的监督，比如打卡100天。

推荐一本书：微习惯  从制定一个极小目标，降低行动门槛开始一件事，然后坚持下去量变带来质变。

比起方法论更重要的是什么？

拥有坚定的信念比掌握方法更重要

何为信念？

你内心始终相信的一件事或一句话——就是你的信念

比如很多电影主人公都坚信光明最终会战胜黑暗；乔布斯坚信简洁原理；我相信只要持续地做正确的事，一定会成为更好的自己然后实现我的梦想。所以每当我想放弃的时候，每当别人质疑的时候，每当重复很多次依然看不到效果甚至倒退的时候，我点燃内心的信念之灯，是他让我坚定地走下去，因为我始终坚信，甚至笃信，只要坚持做下去，一定会变好的！一定会！

坚持早起200天后的感受

因为有了坚定的信念，有了对未来的憧憬，所以即使没有了那么多方法和套路，我们仍然可以继续前行。我想，可能这才是坚持路上最重要的吧。后来我还给大家推荐了几部关于信念的电影。

《指环王三部曲》《肖申克的救赎》《血战钢锯岭》

早起并不难，任何人都可以做到

只要你愿意，其实早起并不难，晚上早点睡就可以做到了，难的是要改变一个长期以来的作息习惯，难的是持续地早起，难的是要让自己接受另一种生活方式，难的是要转变生活观念，更难的是转变自己的人生观和价值观。

如果你没能深入地做到改变自己的生活观念和价值观，你仍然会回到你刚开始的地方，然后不停地在前几个阶段轮回，最终到不了成功的彼岸。可能这就是我早起最大的感悟。

要想持续地做一件事，你得从根本上接受一种新的生活方式，而不是暂时。得把时间维度拉长，拉长，再拉长来看，如果这件事是正确的，那现在没有回馈你的，未来某一天你一定会得到爆发式的回馈，这也是“复利”的力量。

还是那句老话，耐心是最好的朋友。守得住寂寞，才能见得到花开。