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寒冷的冬季是各种疾病的多发季节，我们女性朋友也不例外，在饮食方面我们如何吃才能做到既保暖又营养呢？下面我给女性朋友们介绍几款保健御寒的粥：
1、 鸡肉皮蛋粥
材料：鸡肉200克，皮蛋2个，粳米150克，姜、葱、盐各适量。
做法：先将鸡肉切成丁，加水熬成浓汁，取汁留鸡肉待用，用浓汁与粳米同煮，待粥将熟时加入切好的皮蛋和煲好的鸡肉、适量的姜、葱、盐即可食用。
功效：有补益气血、滋养五脏、开胃生津的作用，推荐于气血亏损的女性朋友食用。
2、 羊肉粥
材料：精羊肉200克，粳米或糯米200克左右，姜、葱、盐各适量。
做法：精羊肉切薄片，加入粳米或糯米加水同煮，待粥将熟时加入切好的适量的姜、葱、盐即可食用。
功效：可益气养肾、暖脾护胃。
3、 决明子粥
材料：炒决明子10克（中药店有卖），大米60克，冰糖少量。
做法：先将决明子加水煎煮取汁适量，汁同大米一起煮，待粥熟时加入少量的冰糖即可食用。
功效：清肝、明目、通便，对于目赤红肿、高血压、高血脂、习惯性便秘等有显著效果。
4、 桂圆栗米粥
材料：桂圆肉15克，栗米150克左右。
做法：将桂圆肉洗净与栗米同煮，先用大火煮开，再用文火熬成粥。
功效：桂圆性味甘温，能补益心脾、养血安神。适合中老年女性朋友们食用。
5、 山药栗子粥
材料：山药：15-30克，栗子50克，大枣数颗，粳米100克。
做法：栗子去壳后，与去皮后山药、大枣及粳米一起熬成粥即可食用。
功效：增强体质、提高身体抵抗力效果。
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