1、主题是什么？
辅导孩子学英语和老公发生冲突，进而迁怒到孩子
2、事件是什么？
给孩子报了企鹅英语，前两天陪孩子复习巩固时候，是可以抱着“牵着蜗牛去散步”的心理的，但是可能是因为自己的口语不好（自我评判），不敢发进群里。所以希望今天老公陪孩子复习，并录制视频完成作业，但是孩子不配合。在老公停下来看手机的时候，我的愤怒陡然升级，指责他。结果他坚持自己的想法，我就压着火气辅导孩子，孩子本来就有压力，加上他年龄偏小，幼儿园学的太浅，跟着这个班的确是吃力的。
3、即时反应是什么?
愤怒、焦虑
4、此刻身体的感觉如何？
用吼叫来发泄，嗓子眼干疼，肠胃不舒服
5、内在对话是什么?
练了这么多次，为什么就是不会呢？如果停了，那是不是他自己也会觉得自己学不会？所以，必须克服……
越必须越适得其反，是不是我太着急了？
不行，必须对他严厉一些，之前就是太放松了，他才会这么随心所欲的。
6、内在感受是什么？
矛盾、不断地自我评判让我很痛苦
7、自己内在什么情绪伤痛（情绪钩子）被触动？（需要临在中去经验和表达）
我的付出不被看到，当我被要求的时候我如果没做好，就会被指责。
当我付出了之后要求别人的时候，别人却在理直气壮地推三阻四，丝毫没有不好意思。
这样的待遇让我觉得自己不重要，所以我必须用什么方式来让他们看到我，刷存在感！
8、发现自己有什么限制性信念？
只要读不会今天的任务，孩子就没有信心学好英语了
9、临在后看到的真相和可能性是什么？
即使今天读不好，但是如果能正确引导孩子，高质量的陪伴孩子，甚至是用自己的改变、成长来带动孩子成长，那么他依然还是可以慢慢掌握学习的方法的
10、可调整的回应和选择是什么?
先把自己隔离出来，让孩子和爸爸待一会儿。
然后开始写觉察日记。
等到他俩回来向我展示（炫耀）他俩的练习成果时，真心地予以肯定。
试着为自己的行为负责，认真道歉之后，再和孩子聊“事不过三”之类的道理。
和老公一起商量接下来几天陪孩子练习的具体方法，最终达成一致。
与此同时，孩子也变得谦逊了许多。我和老公之间的关系融洽了，孩子也能够心平气和地直面学习问题。
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