睡觉虽说是天生的本能，但多数人对睡神并不是很熟悉，所以才会常常无法与之欢快舒宜相行。
睡神的真实名字叫Ｒ90,因为它通常是90分钟为一个周期的。Ｒ90一般是有四种状态，就像人的感情一样，刚开始的忍不住想靠近投入的朦胧期，这个阶段有点迷迷糊糊的但很容易醒似睡非睡的；然后初初步陷入确定关系但还关系还不牢固浅睡期，一旦有人呼唤或大声说点什么很容易就会醒来；顺利度过浅睡，与睡神的关系就可以发展进入黄金阶段，它将让你元气满满，疲惫全失，细胞全部活力增强更能保护身体健康，这时候若是有人想拆散你与睡神的关系，那不仅要用锅铲铲，成功后还极有可能被你爆揍一顿！根据个人经验，处于这个阶段，就算是最大声持继不断的闹钟响了也吵不到你，通常间接唤醒的是隔壁房间的家人或隔栋的邻居。而我依旧在梦里进行各种好玩的体验，有时被未来战士追杀穿梭在跟在乡间的小弄里；有时穿越回到民国旅行；有时还到原始社会里吃到了像梨那么大的提子；有时变成一个人头树身的小孩唱着特别好听但又很孤独的歌；有时候还看到举行婚礼的新人在坟前拜堂……这些无一意外发生在快速眼动期，即醒来又很快被睡神带走。
现在总算明白R90的睡神是怎么一回事了，接下来就要计算一下，如何与之保持合适的时长关系，根据R90来调整人生漫长睡路的旅程。最适合的话是每天睡4-5个R90,每周保持在28-35 Ｒ90,现在开始可以每天每周记录与睡神的关系进展，逐渐掌握打造适合自己和高品质睡神伴侣。
此外，睡前三法：关电子设备；降温房间，睡觉整理或放空或冥想。
作为一个自小要翻来覆去许久仍无法安然入睡的可怜虫，非常感谢今天的晨读！希望今晚就开始睡眠革命。
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