1、跟着小霜老师，做身体的放松，然后在放松的状态下跟随边老师清理身体的局限性信念，进入状态特快！
2、今晚边老师引导我是受害者的这个大题目里，我受导的是自己不做自己。有抱怨，委屈，恐惧在里面。让我的身体付出代价胸口闷堵，颈椎经常痛疼，工作和人际关系受到了影响，情绪低落不稳定，我怎么这么无能啊，这是我不想要的，五十多年的时光里影响着我不能做回真正的自己。我不要这个，我要什么呢？我做自己生命的主宰。继续随着老师的引导，找到抱着这局限性信念的小秘密，促使我努力的做事，让别人看到，关注到，自己有价值感，我虽然得到了这些，但我的身体付出了代价，我现在有能力了，可以通过其他的方法得到了这些，我决定放弃你，但是我谢谢你，这么多年一直跟随我，带给我的好处！我的这个信念是真的吗？多次的质问，找到自己多次在生活中能够自由的做自己，比如考上了大学，有了心仪的工作，现在这个年龄又走上了自我成长的路，信念一次次的松动，一次次的自我攻破，我自言自语的一句话：我是一个有能力作自己的人，我是一个有资格作自己的人！这一刻我的眼睛湿润了，身体轻松，心里喜悦！并有想大声喊出来的冲动，怕吓着老公，没喊！
体验当和未来理想的自己结合时，那种挺胸抬头，气宇轩昂的做自己神态，真是太美好了！特满足！
五行健康操做下来后，整个身体更畅快，通透了，身体轻盈柔软！感恩一切，感恩遇见美好！
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