秋季养生秘笈

今日立秋，邵老师及时来了场直播，传授秋季养生秘笈。

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#秋季时节的变化

秋季最大的变化，是相对夏季来说的，从火升变金降。

古语云，秋后问斩、多事之秋、秋后算账，其实这是顺应节气的结果。问斩一定在秋天，也就是立秋之后，因为春生夏长，秋季杀伐之气较重。包括家庭的冲突、国家的战争，也都会在秋天集中爆发，甚至小孩的逆反情绪也会变得更明显。

中国文化都是从时间而来，对天对地的了解，然后再到人和事。同样的，天时对我们的影响也非常大。比如前段时间很多人溃疡，其实是夏天吹空调喝冷饮造成的影响，肺及体表要把这些散出去，这些表现都是自救。而所有与皮肤有关的病，都和肺有关。能发出来，说明正气比较足，还有力气把它发出来。

那么，秋季要怎么做呢？

#秋季怎么吃

饮食方面，要因人而异，南北饮食、地域和气候的不同，也应有所不同。

今日立秋，很多人都说要吃秋瓜。西瓜是典型寒凉的食物，大多数人夏天已经累积很多湿寒，身体囤下的病气会在下一个季节显现，比如拉肚子。这时候再吃西瓜，就更有杀伤力。

养生和健康，都是去纠正偏性，燥对应湿，所以肺热的人可以吃些润肺的东西，然而很多人的肺湿寒很重，不需要润，反而要吃温补类的食物来补阳气。

秋季也是有普遍性的，天气偏燥，吃白色系的食物是没有问题的，比如山药、藕、银耳、豆腐、白菜，相对来说性平凉润，帮助身体生金。

比起吃什么，不能吃的东西更重要。此时五运六气偏湿寒，生冷寒凉的食物不要吃。温阳祛湿，伤阳气的食物不要吃。大量吃营养品、补品，需要更多的阳气去运化，也是伤阳的，会让脾胃更需。

总之，饮食方面不要搞得太复杂，越简单越不容易出问题。同时，吃东西时一定要关注自己身体的感受

#秋季怎么穿

人们常说“春捂秋冻”，其实这是社会偏好对古人智慧的曲解。

秋季再热，和夏季不一样。秋季不能只看天气预报的温度，而要以体感温度为准。同样的温度，秋季会感觉更凉爽一些。

整体温度在下降，金对应肺，肺主皮毛，管理人体对外的防御，即卫气。所说的“秋冻”，其实就是锻炼卫气，温度降低了，把自己的队伍拉出来练一练，看看能不能对付敌人，也就是在锻炼免疫力。

如果已经很虚了，就不要再冻了。相当于原本就很弱的部队，还要和敌人打斗，会把自己打垮的。

该穿还是得穿。

#秋季怎么睡

黄帝内经上说夏天可以“夜卧早起”，也就是晚睡早起。可古时候的“夜”和我们现在理解的概念不一样，那时候没有灯，太阳下山后不久就是夜晚了。而秋天，是要“早卧早起”了。

夜晚23点开始走胆经，这是上床闭眼的最晚时间。如果金气过旺，会克肝木，而肝管血。

很多人晚睡一直看手机，阳无法入阴，会影响肝血。如果1点还没进入深度睡眠，肝血是补不回来的。

秋季要养肺、收金，该收不收，冬天就没得吃了。藏金，是要抵御冬天的寒凉，如果没有藏好，冬天就会经常感冒、拉肚子，也补不进去，来年春天无法生发，形成恶性循环。

那么如何打破循环呢，就要在秋天补脾和肺。

#秋季怎么收

有人问，现在天天吃得这么好，还需要贴秋膘吗？

现代人随时在贴秋膘。古时候平常吃得差，秋收的时候要把精气收敛住，通过饮食往身体里收藏经血。如果消耗过度，冬天是要生病的。现在大多数人吃得过剩，不必多吃，而要把心神往内收，不要过于耗散。这才是现代人要做的“收”，而不是继续贴秋膘。

包括手机在内的一切电子屏幕，属火，都会让心神往外散。很多人吃饭、睡前、上厕所、坐车，都在看手机。

吃饭时不看手机，饭后是养脾胃最好的时机。睡前不看手机，会越看越睡不着；也有人会把自己耗干，才舍得睡，形成恶性循环。上厕所不看手机，大肠经肺气会受影响，排便本身气要往下集中，身体又把气往上调，导致拉不出来拉不尽等。坐车不看手机，车上空调开很大，更要让自己收住心神。

要做到精神内守，心神安定，应对万事。