《先发影响力》

作者罗伯特.西奥迪尼

“蔡加尼克效应”指人们对未完成的工作的记忆优于已完成工作记忆的现象。

在共读营时参加读书清单时自己没完成任务时，总会心心念念，直到完成才会将这件事放下。也是在那个时候，自己明白【重要的事要先做】

“蔡加尼克效应”绝对是治疗拖延症的最有效方式，因为人们对未完成的工作，会投入更多的注意力。

结合这个理论，我对自己的复盘有了新的计划

1.列清单，将自己要完成的工作，全部写出来制成图片放在桌面。

2.每天早上听《樊登读书会》开启自己的大脑，启发思考。用批判思维对听到的内容进行复盘。

3.每日写300字的内容总结,挑战日更，字数少，要求内容精细。对一个观点，进行内容扩充，提高写作能力。

4.每日5000字语音写作，目的抒发情绪。

5.进行胃部护理，10点后不在进食。

6.每日坚持10分钟的肩部拉伸或深蹲。

7.安排计划进行不到位，给自己一个如果…那么…的理论。

学以致用“蔡加尼克效应”，明天解说人的内在体验对人们产生的影响。