2、情绪日记
情绪1：被焦虑包围
事件：
今晚完成洋葱阅读的打卡作业感到焦虑不已，“熟悉的感觉”又回来了。每次出学习新的东西，想要尽力完成却又遇到各种挫败，让我心生畏难情绪，心里却又不肯服输。
于是课程视频看了又看，不清楚又继续查资料。
最后还算才算解决了作业的难题。
情绪背后未被满足的需要：
对方的需要：
下次我可以怎么做，避免死循环：
首先，平复心情，告诉自己可以慢一些，允许一开始的缓慢进行。其次，完成比完美更重要。最后，有时间的情况下再完善。
事件2:
情绪：压抑
事件：
让同学借住了将近两个月，心里一直不自在，没有自由空间。每次学习总不自在，心里一直总想，什么时候可以解决这件事。
之前关系挺好，可自从给对方借住之后，一切都变了。作息时间不同，下班后她刷手机，我学习，互相影响。
碍于面子，不好推人家去找房子厌烦的情绪已经藏不了。
今晚对方才落实找到房子的事情。算是准备告一段落了。
好事变坏事，长记性了。
下次没有下次了。再好的关系，也要为彼此着想。
3、幸福清单
4、成就清单
■早起阅读45分钟
■站姿练习10分钟
■作业打卡一篇
■点评
5、其他学习和践行感悟。
以上5个作业，任选。
本群格言：
不做专家做用家！
错了没关系，再来一次！
断了没关系，再来一次！
完成胜过完美！
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