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如何做到食物多样化呢?

如何做到食物多样化呢?

作者: 小小潘麻麻 | 来源:发表于2020-04-26 22:45 被阅读0次

    我们都知道饮食均衡和多样化是健康的基本保障,那怎么做到食物多样呢?

    按照《中国居民膳食指南(2016)》建议:每天不重复的食物种类数要达到12种以上,每周达到25种以上。

    其中,谷类、薯类、杂豆类每天吃够3种,每周5种;

    蔬菜水果类每天4种,每周10种;

    畜、禽、鱼、蛋类每天3种,每周5种;

    奶、大豆、坚果类每天2种,每周5种。

    综上可知,早餐至少摄入4—5种不同类别的食物,午餐5-6种,晚餐4-5种,每天的各种食物大家都吃够了吗?

    今日早餐

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