【身体里的“墙”】第一堵：畏难情绪

【身体里的“墙”】第一堵：畏难情绪。

畏难情绪，是令人比较头疼的所在。

如何“破”墙？

寻找恐惧的源头。直击自己恐惧的那股情绪，不断地一步步追问自己：你到底在恐惧什么？直逼问到自己解决不了自己所提出的问题为止。（恐惧源一般不在外在，而是深藏内在的自己）

同时寻找对自己合适的方式和策略来克服。

有一个关于学习的理论，把人对于未知和已知状态分成舒适区、学习区、恐惧区。舒适区是人们非常熟悉和清楚的环境和领域，在这个里面工作是让人感到舒适的，但它的坏处是不能让人成长。学习区是有陌生内容，会让人产生一些焦虑请勿，在这个区域学习和工作让人成长。恐惧区是对人来说完全陌生的区域，这会让人产生恐惧情绪，而人在恐惧状态是无法学习的。

理想的学习环境是学习区，也就是比自己现有能力稍微高一些的领域。我们需要认识到，之所以对于未知产生负面情绪，一方面是人们偏好舒适而厌恶未知带来的恐惧，这种恐惧让人感到自己愚蠢或者无知，没有人想体验这种感觉。另一方面，我们希望只要我的目的是学习，我应该很快攻克一个问题，但事实上那是理想状态，不是每时每刻遇到的问题恰好是比我们的能力高那么一点半点。所以，遇到手足无措的问题是常态。

其实，我们应该抱着现阶段解决10%-20%的问题的态度，看待那些高难度的问题。高难度的问题不是一下子能解决100%，甚至50%都完成不了，那就放弃吗？千万不能。因为当下解决的10%对于未来的80%具有相当重要的意义。因为有的问题现在解决一部分，随着时间推移，知识和能力增长，过了一段时间回头看这个问题，可能就很快在原来10%的基础上解决50%。所以，最开始面对难题产生负面情绪时，先要暗示自己，遇到难题表明自己在这方面知识和能力有欠缺，这非常正常。我现在需要做的只是需要看懂或理解10%。

有了这个心态打底，就可以正常做事情，不会因为心理装的都是负面情绪而无法行动。接下来要做的是拆分任务，把这个难题中自己可以解决的10%找出来。遇到不懂的文章把读懂的做好标记，读不懂的暂时翻过去。

搜索信息。例如以上谈到的陌生话题，可能在互联网上有其他人对此进行提问或探讨，增加背景知识的了解能够很大程度减轻压力。

寻求帮助和支持。高难度的问题最好寻找到资深专家或者有能力处理该问题的朋友，这种点拨能够扫清认识中的盲区，快速建立对于该陌生问题的了解。

对于我自己而言：关于恐惧区、学习区和舒适区的学习理论，某种程度上缓解了我自己对畏难情绪本身的信心不足。它给到我的心理调整策略就是：把恐惧区拆分成不同的学习区，然后从舒服区摸索着往外探索，一点点把学习区变成舒适区。

在黑暗里迈开一大步很难，但是一小步一小步地摸索着走却是不难。

后记之外：这两天晚上，昨晚探索了好奇心，非常轻松而愉悦；今晚探索了“畏难情绪”，却感到很累很疲惫。怎么回事？

1.是因为好奇心和畏难情绪本身的能量所致？

2.还是因为我拥有好奇心，了解好奇心越多，越发现好奇心带来了更多的快乐？而畏难情绪是怎么回事？

3.还是因为畏难情绪这个问题对于目前的我来说，有点难啃，我目前背景知识和自身积累力量不够？

这种累的感觉像是在撞到墙一样，这个问题怎么都穿不透，耗尽了力气都不行的无力感；没有那种搞明白某个问题后带来的喜悦感和充实感，好像是做了无用功的感觉。看来是又和自己内耗了。

好吧，疲惫带给我的启示是：面对畏难情绪，运用“积极心理学”比“精神分析”更好走。无疑，今晚“撞了墙”，进而明确了以后的方向。挺值！

想到这里，那种收获的喜悦感和轻松感又回来了很多。

看来，此路才是我该跑着走的宽敞大道。好有趣好奇妙。还通过查找背景知识收获了新的学习理论。

瞬间感觉：今晚这墙撞得太值了！（好神经的自己，有木有）