我们都知道早睡早起有益健康，但就是做不到。自从电灯发明以来，我们不再只是活在太阳光下，更是一天到晚的活在日光灯下，加班、玩手机总有各种无法早睡的理由。即使这样无数次的不成功，我也还是想要继续践行早睡早起，想成为一个早睡早起的人。
这本书是日本晨型人税所弘（SAISYO HIROSHI）所著，圣马利安娜医学大学、早稻田医疗专科学校毕业，特别着眼于对忧郁症、自律神经失调症有效的早起效果，确立“税所式早起身心健康疗法”。
早起有哪些好处？
1、养成正常的生活规律
早起不但有助于身体的健康，而且更好的感知身体的状况。
2、使人生目标明确
每天用一小段时间想想当天的目标，明确专注于当前的目标。
3、增加气力，气力具有积极的意志，也就是说会产生动力。
气包括精气、元气、锐气三部分，精气（能量）——万物诞生发展的根本之气；另外，也可指身心维持活动的毅力。
元气（活力）——可以说是活动时的气力。
锐气（精神）——敏锐、坚强的气质与气势之意。
这三种气充满在体内，常常循环的话，就能给生活带来满满的动力。
4、早起改变生活状态，改变性格，改善人际关系。
5、更好的平衡工作和生活
怎么更好的早起？
1、在双休日的今天，睡眠时间要按照平时、周六、周日三种时间来考虑，对于不同的日子制定不同的策略来早睡早起。
2、睡前保持平静的心情，有助于脑的安定。可以做睡前自律训练法或瑜伽等体操帮助恢复平静的心情。
3、把早起这件事放在心上，从培养“定时起床”、“定时就寝”的习惯开始，逐步渗透。
4、睡前不喝酒、不抽烟，试验证明喝酒并不会有益于睡眠。
5、记录早起日志
起床时间、就寝时间、早晨散步后的感想、早晨做体操后的感想、用内观法思考、把一天分成早中晚，在疾病或目的的达成方面，依照自己的症状与状态，写下辛苦的事，讲究的事等。
6、不管几次都要挑战“周一”的早起，周一是新一周的开始。
7、做体操防止睡回笼觉。做早晨不仅可以促进全身的血液循环，而且还能促使脑部活化。
8、男性与女性的起床方式不同，要针对个人的性格特征进行规划。
最后早睡早起更健康，去实践感受下吧。
网友评论