日出而作，日落而息
我喜欢睡觉，但从来都不是规律作息的人。有时会八九点睡，有时会一两点睡。曾经我以为身体困乏时自然入睡，就是最舒适的睡眠时间。可是，我让孩子困了再睡，他都会靠意志硬撑到完全没有精力才一头扎下睡着。因为睡前过度活动，睡眠质量很差。他的晚睡不仅让出现睡前烦躁，也让大人很难得到休息。学习了易效能时间管理，我开始有意识地培养他的作息时间，做好睡前仪式和定时关灯。现在他早睡的习惯基本稳定，而我也能更加有时间和精力去做我的学习阅读运动。日出而作，日落而息，符合大自然规律的作息才能让身体最舒适，最有精力！
早睡早起，学以致用
现在我的Yeelight是定时21：30自动关灯，昨晚21：48入睡，04：33自然醒。这种感觉太棒了！就是我一直喜欢的睡觉睡到自然醒！因为睡眠时间充足，就算太早醒来也不困！早睡早起，学以致用，很好！
美好的一天，开始啦！
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