无复盘不成长 （231016—231022）第241周

文|过云雨

阅读书籍：《心的力量》完、心理学通识

无复盘不成长 （231016—231022）第241周

生活：

¹周一睡到自然醒，很困，一大早就被吵醒，赶紧调整睡姿，继续好眠。

²周二昨夜失眠，天气凉爽，心里有事，有点担心，睡得很浅，感觉无眠。

³周三昨夜头痒，之前买的洗发水质量不佳导致，一直想着快点用完剩下的，却怎么都没能用完。

今天赶紧用新的洗发水代替，果然头发顺滑，头皮不痒。

⁴周四睡到自然醒，早早起床，很困继续睡觉。

昨晚突然变得很闷，风扇风突然觉得不够凉快。

⁵周五睡到自然醒，昨夜难眠，附近的居民大半夜播放潮剧，自己受影响，没能睡着。

这两天突然变得好热，气温升高，是为了冷空气来临，降温的。

⁶周六睡到自然醒，昨夜早点睡觉，就是睡不着，最后听音频，终于睡着。

温度适宜，难眠的夜，实在难熬。

⁷周日睡到自然醒，昨夜刚开始有点冷，关掉了风扇，等到睡觉的时候，拉上窗帘，又觉得闷热、不舒服。

要想和风扇告别，还要一段时间。

学习：

¹周一早上完成德语学习、部分复盘，下午完成复盘、随笔，晚上完成阅读。

²周二早上完成德语学习、部分复盘，下午完成复盘、随笔，晚上完成阅读。

³周三早上完成德语学习，下午完成复盘、随笔，晚上完成阅读。

⁴周四早上完成德语学习，下午完成复盘、随笔，晚上完成阅读。

⁵周五早上完成德语学习，下午完成复盘、随笔，晚上完成阅读。

⁶周六早上完成德语学习，下午完成复盘、随笔，晚上完成阅读。

⁷周日早上完成德语学习、阅读，晚上完成复盘、随笔。

想法：

¹周一昨晚提前睡觉，心里有事，睡不着觉。每次想早点睡觉，总有各种借口。

²周二昨晚预约了今日退货，有点担心时间，怕妈妈赶不过来，自己脚痛无法下楼。

问题很小，却带来了担忧。但想到能如愿退货，先高兴一下。

³周三熬夜已成习惯，一种极不好的习惯，改掉很难，不改难受。

⁴周四越是纠结晚睡问题，越是难以早睡。那就放任自由，困了就闭眼，醒了就睁眼。

⁵周五每晚能几点入睡，几点起床，全靠缘分，不挣扎不计较了。

⁶周六做好一切准备，不再担忧，好好休息，好好家务，心情平静。

⁷周日意外得到美食，有点惊喜，有点开心。

阳光灿烂的日子，突然间又来了阵雨，有点变化多端。

休息 ：

¹周一睡到自然醒，下午困了好好睡一会。

²周二挣扎着醒来，下午困了再睡。

³周三睡到自然醒，下午困了小憩一会。

⁴周四睡到自然醒，下午困了小憩一会。

⁵周五睡到自然醒，下午困了再睡会。

⁶周六睡到自然醒，下午困了再睡会。

⁷周日睡到自然醒，下午困了好好睡一觉。

保养：

¹周一按摩。

²周二按摩。

³周三按摩。

⁴周四热敷患处。

⁵周五热敷患处。

⁶周六按摩。

⁷周日按摩、多活动。

总结：

1,工作：

待业中。

2,生活：

对于生活，有了更多思考，有时候是灰色消极，有时候是阳光灿烂。

每一个当下都是真实的状态。

3,阅读：

读完《心的力量》，开始新书阅读模式。

4,复盘：

记录下每日的琐碎，写下当下的念头。

5,日更：

每日记录，独属于当下的美好。

6,运动：

努力多动，努力多次站起，忍痛行动，加油加油。

7,情绪：

允许任何情绪流动，与它们同在。