终于迈出了运动的一步

      今天开启了今年第一次跑步，说了很久要运动，还是被自己的各种借口打败了。为什么心里知道必须要运动还是没动过了，经常给自己找的借口之一就是我一天虽然没有运动，但是走路很多呀，也是在运动。借口之二就是我要学习，早上用来学习更宝贵。还有一个原因是心里设限，觉得运动很累，不想出去。

        前段时间买了体脂称才发现自己基础代谢不达标，骨骼肌率偏低。以前从来不知道，所以我觉得要学会用工具。基础代谢是个啥东西也不知道，昨天听到一节课才了解了原来基础代谢消耗能量最大，基础代谢降低也就意味者你自身消耗能量的能力降低了，这真是一个噩耗。关键是基础代谢下降容易提升难。这又是一个头疼的问题，面对事实，必须提高自己的基础代谢。提高基础代谢只能通过锻炼增加肌肉含量，因为在基础代谢的消耗里，肌肉部分是占的分量最大的。所以，增加了肌肉就是提升了基础代谢。

      跑步的感受，今天跑步真的是累的一路喘下来的，明显觉得跑起来很吃力，平时爬楼到五六楼都感觉有点累。体力真的下降好多，以前读书的时候学校离家有段距离，每天6趟，那时测肺活量的时候比很多男生的还好，现在不锻炼，体能差好多。运动起来，为了健康，加油！