慢以致远 包毅的90天践行（2018.09.10-12.08）

大家好，我是包毅，来自214期19组，也是19组长，以下是我90天践行的总结。

在课前小组介绍的时候，我说教会别人是最好的学习，这次我是想通过学习，达到能教会别人。又说分享的越多，收获越大；还有服务的越多，效率越大。我第一个举手申请做组长，也顺理成章的成了19组的组长。

慢以致远 包毅的90天践行（2018.09.10-12.08）

这次是我第三次参加一阶线下课，我带着清零的心态参加学习。两天的线下课，我认真的学习，做笔记，课堂上积极发言。90天，我顺利毕业了，没想到还得到了大家的肯定。

慢以致远 包毅的90天践行（2018.09.10-12.08） 慢以致远 包毅的90天践行（2018.09.10-12.08）

前两次的线下课后践行的不够好，也分享得不够多，所以这一次要重新（从心）出发，而90天的目标只有一个：早睡早起。

如何过一天，就是如何过一生。

慢以致远 包毅的90天践行（2018.09.10-12.08）

每天清晨开始，洗刷之后，开启晨间日记做每天的反思与计划，检视日历和Omnifoucs。每两个小时做简单的回顾。

慢以致远 包毅的90天践行（2018.09.10-12.08）

05:40-7:00 起床，晨间仪式。

7:00-9:00

09:00-11:00

11:00-13:00

13:00-15:00

15:00-17:00

17:00-19:00

19:00-21:00

21:00-23:00 睡前仪式

我只是慢慢践行，却收获了梦想。

2018年的梦想版

慢以致远 包毅的90天践行（2018.09.10-12.08）

一、健康

连续90天早起锻炼，跑步上班，每天节省十块油钱（赚到了），身体素质变好了，没有一次感冒。体重从81公斤降到74公斤，BMI值<25，21世纪第一次体重达标，再也不用担心看到体检表上体重这一栏了。

慢以致远 包毅的90天践行（2018.09.10-12.08）

收获了体能和速度，参加GR18 90分钟心率跑，跑了16公里，12月30号报名参加宝马半程，也不用担心了。半马两个半小时绝对没问题。

慢以致远 包毅的90天践行（2018.09.10-12.08）

2.运动微习惯。

受到214班级举行的同心跑和运动会习惯的启发，养成了其他运动的习惯。

俯卧撑：由原来只可以撑8个，到现在一口气可以撑24个。（还需要继续加油！）

平板支撑：从只能坚持30秒，到可以三分钟。

3.爬山也变得轻轻松松，90践行期间五次轻松上到凤凰山顶。现在和朋友们开玩笑说，如果不上山顶，感觉像没有来爬山。

二、家庭

1.和家人一起列出了每个季度出游周边城市的计划。十月份去了佛山。当然早上我又去跑步了。

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2.家庭仪式感

不喜欢生日太热闹的我，订了生日蛋糕，和家人一起过有仪式感的生日。

慢以致远 包毅的90天践行（2018.09.10-12.08）

3.春节回老家不再是长途奔波。今年我们计划去九华山。还做成了项目，放在印象笔记和OF中。

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3.小孩自动化。

儿子原来每天做作业两个半小时，还拖拖拉拉，你要一直盯着。现在会开启番茄钟，一个半小时就可以完成了。

三、事业

1.工作不忙乱，年初目标全部达成。

每周的周会，每个月的月会，每天的例行会议都有日历提醒，提前安排，工作不忙乱。年度计划提前半年就安排了。年初制定的工作目标全部达成。

番茄工作法，A纸工作法，高能要事。每天上午、下午各一个番茄钟完成邮件阅读与回复，没有错过任何一个重要信息。效率提升，拥有了更多的时间去思考。

2.影响身边的小伙伴

每个月两次给同事做时间管理，效能工具的分享，他们说收获满满。

同事朋友圈照片

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四、财富

制定了家庭理财计划。（就不展开了）

有了“睡”后收入。

五、社交

没有参加一次无效的社交晚餐，每周6天以上，晚上回家陪家人。

通过易效能学习认识了众多弱链接关系，同时通过分享易效能加深了和朋友们之间的关系。我们现在见面，不只是谈风花雪月，很多时候大家会互相学习怎么提升效能，怎么去跑步。也通过朋友的介绍认识了更多的人。

六、效能

1.参加易效能线下课程。

2018.09.29-30 参加GR18 跑步班。

虽然最后因为“颜值”没有当上班长，但也成了班副。很荣幸成为第一期的数字化跑步班学员，也正因为参加跑步班，214期90天践行期间，从来没有间断过跑步，无论是刮风下雨，甚至是台风天都在跑。感谢林敏班长，吴栋教练的默默奉献，也让我这个小白也变成了“大咖”。

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2018.11.02-04 参加二阶G38 线下课

感恩佩娜教练带领的第一个开始90天践行的二阶课。我继续积极主动，成了A组的学习委员，储备班长。再次深刻理解了，教会别人是最好的学习。从佩娜教练身上不单学会了二阶践行90天的框架，更让我惊叹她的小孩自动化管理。搞懂框架学了一次，自己做作业又学了一次，教会别人学了n次，我掌握的就是最好的。

慢以致远 包毅的90天践行（2018.09.10-12.08）

2.践行分享。

每个月两次对同事作分享。

和客户分享践行结果，给他们信心。一个客户是来做工厂稽核，是来踢馆的，但是看到我的践行结果以后，对工厂信心大增，稽核轻松通过。

和身边的朋友分享，大家都觉得受益很大，甚至一个比较远的朋友预约，我下一次见面时间。践行分享影响到身边一个伙伴参加。12月份广州一阶线下课。

3.报名白金卡。

相信叶武滨老师所有的课都是最好的，214线下课前听说有“商业效能”课，想都没想就直接报名了。

七、休闲

学了易效能，休闲也不只是简简单单刷刷手机，看看电视吹吹牛。三个月和家人一起看了五场电影。骑自行车，熟悉了我住的城镇的大街小巷。

八、学习

1.读书，阅读十本书。

2.听书，得到的每天听本书，樊登读书，每期都追书。

3.参加翻转学堂，并做了平生第一次的线上读书分享。

慢以致远 包毅的90天践行（2018.09.10-12.08）

最后，未来要如何走？

完善2019年的梦想版，甚至是一生的梦想版，成为易效能的终身践行者，成为易效能的教练。

特别感谢叶老师，易效能课程让我受益终生。90天的践行中，特别感谢我们E大组的谢文教练，也是她的付出，让我有了要去做教练的念头和行动。

我也越来越深的感触到：付出的越多，收获的越大。教会别人，是最好的学习。

如果能成为易效能的教练，我将会

1.继续学习，成为易效能学员的榜样。无论是效能工具的应用，还是思维的提升，只有成为学习的榜样，才能带动更多的人。

2.服务更多的人。服务别人，成就自己。成为教练以后，我会学到更多带领团队的能力，更好的服务别人。

3.更加积极主动。发挥高效能人士的七个习惯之一“积极主动”，会让我不断精进，影响自己，影响他人。

感谢我们19组的小伙伴们，感谢214班的小伙伴，一起走，可以走得更远。

2018.12.13-14 包毅@深圳沙井