《睡眠革命》一书讲述了怎样科学睡眠。连睡觉都有这么多讲究，瞌睡来了就躺下睡，醒了就起，不就得了？睡眠革命教你怎么睡足觉，保持健康清醒的大脑。听完这本书我在思考，人来在尊重自然规律的同时从规律中找到突破口，从而改造自己，日久坚持，我们真的能成为精致的猪猪男孩、女孩。
现代人总在凌晨两三点说再也不熬夜了，一边却继续刷着朋友圈、看着直播。熬夜伤身，但我们可以用科学的方法熬夜：
①睡眠就是我们的生物钟，而光线是最重要的生物钟调节器，当光线隐匿，身体就会分泌褪黑素，帮助积累睡意。日光重新升起时，身体开始分泌血清素，抑制褪黑素，驱散睡意。于是我们睡去又醒来。
可见光线对我们的睡眠及其重要。我们不一定要为自己定制必须十点睡八点起，而是在睡的时候营造一个良好的睡眠环境。
②人类有三种睡眠类型：早起行人、晚起星人、还有一种介于两者之间。找准自己的睡眠特点才能更好的制定适合自己的计划。
担心失眠而失眠，每个人都是独一无二的，睡眠时长并不是最重要的，伴随人类上万年的自然入睡过程，才是至关重要的，而非时长来衡量睡眠。
③睡眠革命将睡眠周期分为四个不同的睡眠阶段，一个完整的睡眠周期约为90分钟。
④睡前醒来都要有90分钟的时间来准备。
⑤午间打盹也是修复身体的好时期
⑥整理好起居室的环境，对睡眠帮助很大
养成好的睡眠习惯，找到自己的睡眠类型并坚持。不怕一天做一件事一千遍，可怕的是一件事每天做一遍，做一千天。
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