第一章:《关于改变:你一直都有选择》
当你告诉自己你不行的时候，你已经做了选择；
当你待在一个只能满足温饱，没什么前途的公司时，你已经做了选择；
当你用拖延躲避工作压力时，你同样做了选择。
所以改变是一种选择，不改变也是一种选择。
最近又重新开始了100天健身计划，健身卡都办了大半年，之前因为种种原因没有去，这次是因为同事想减肥，才又开始了。那为什么自己一个人的时候做不到呢？两个人却可以做到。其实不论去与不去都是自己可以选择的，可是当自己一个人自制率不高的时候就选择了不去，当两个人在一起就有了再去的理由，所以选择了去而已。
比如说，我现在在做一份不那么喜欢的工作，我没有办法去做一份我希望的理想的工作。因为我需要养活自己，所以我觉得自己没有选择。
其实，这句话正确的表述是：你还不愿为自己喜欢的工作去冒险，所以选择忍受一份不那么喜欢的工作，来养活自己。
现在也对目前的工作不太满意，因为自己的志向是学习英语，却一直也没学好，英语老师的职位也离自己很远，各方面都没有很大的提升，而我却不愿意为喜欢的工作去冒险，比如脱产自己在家好好学英语。
第二章:《改变本质：如何创造新经验？》
两个自我的关系，一个是情感方面的大象，一个是理智方面的骑象人，对于改变而言，理智提供方向，而情感提供动力。如果你的理性想要改变，就需要了解感性大象的脾气和秉性，利用大象的特点，这样才能事半功倍。否则，改变将非常困难。
又拿英语来说，学完了《美语从头学》的三本书，却没有学下去的动力了，因为大脑一直再问自己，那些知识学了又忘，忘了又学的，该怎么办？为什么学了几本书，还是说不出听不懂？这就是自己情感的需求，它得不到正向的反馈所以要罢工。
这次准备换一下学习材料，开始学习美剧，但在开始之前我知道肯定也会遇到同样的问题，那怎么办，要再换吗？但这个有一个科学的测评，就是你听力输入达到2000小时了没，到那时候再定夺。
文中给出的解决办法是，了解大象的情感机智第一个特点：力量大。一旦它被激发了，理智就很难控制它。第二个特点：它是受情感激发的。它既容易被焦虑恐惧等消极情绪驱动，也容易被爱、怜悯、同情、忠诚等积极情绪所驱动。所以它既可能成为改变的阻力，也能成为推动改变的强大动力。最重要的是第三个特点：它是受经验支配的。
也就是说，它只认我们切实体会过的“经验的好处”，而不认我们理智所构想的“期待的好处”。
所以平时要多想想英语学好以后的好处，然后强化它，让它替代真实的经验的好处才行。
今天就记录到这里。
网友评论