大家好，我是费漠尘，先祝大家双节快乐，今天的文章，跟读书有关，这是读过《习惯的力量》之后，结合我自己多年的经验和感悟，书写的一篇文章。希望对大家有所帮助，如果你有什么好书，也可以留言推荐给我，我们一起徜徉在书·时光中，为生命增添无尽的丰盛。
莲·书时光
让新习惯取代旧习惯，成为人生指明灯
无论生活还是工作，都离不开习惯。一个动作，一种行为，多次重复就会进入人的潜意识，从而形成习惯性动作，不需要刻意彰显，便能无意识且自动化的做出习惯性的动作。习惯对于人的生活方式、事业发展及心灵成长，具有不可忽视的影响。从某种意义上来讲，习惯是人生的导师，叶圣陶先生说过：“好习惯养成了，一辈子受用；坏习惯养成了，一辈子吃它的亏，想改也不容易。”
所以，我们会发现，很多人想尽一切办法戒掉抽烟或其他坏习惯，却总是以失败告终。其实，这是因为不了解习惯的特性。一旦清楚了习惯的特性，再来修正，就能让习惯成为生命中最佳的指明灯，指引你走向自己想要的成功方向。所以，你要清楚并明白跟习惯有关的以下三种观念。
第一、习惯不能被改变，就是说，你无法改变习惯。
《习惯的力量》里提到习惯是这样产生的：把暗示、惯常行为和奖赏拼在一起，然后培养一种渴求来驱动这一回路。吸烟就是这样，烟民看到暗示，比如一包万宝路，那么烟民的大脑就会开始预期尼古丁的味道。
我曾经是个极其消极的人，多年前用尽一切办法，都不见效果，后来连续十个多月，非常认真的执行羊皮卷里每天三遍的念诵。刚开始，确实效果特别好，我也觉得找到了最棒又简单易行的方法，来修正自己凡事都往坏处去想，经常自己吓唬自己这样的消极特质。但是，到了第十一个月，就再也无法坚持下去，并且很可怕的发现，自己又回到了消极的特质中徘徊不定。
直到四年前，我明白了一个道理，每次做得很好的时候，就奖赏自己，作为一种积极的暗示，让内心看得到这么努力去修正旧习惯，可以得到哪些好处。随后，又根据自己的性格设定了不再大幅度改变旧习惯，而是每天不着痕迹的改变一些细微的动作。比如，我习惯于走同一条路去妹妹家，那么，我就在下一次的时候，只改变从自家楼下走到小区门口这一段路径，哪怕在这条新的路径上只走一两分钟，再回到之前的路上。长此以往，也会改变之前形成自动化的脑回路。再比如，我准备改变晚睡的习惯，平时都是11点半睡觉，那么，这次我就11:20睡觉，并且在临睡前把手机放得离床边远一点的距离。再过几日，把睡觉时间调整到11:00，适应了之后，再下一次，就是10:50、10:30……
这样做一段时间，就能体验到早睡带来的好处，比如身体浑浊的感觉逐渐减轻。这是隐性奖赏，意思是说，这个奖赏不是依靠买东西这样的外在行为得来的。持续的收获越来越多的隐性奖赏，新的习惯就会取代旧有习惯，成为新生活的引领者。
第二、习惯不能被消除，只能被替代：用新的代替旧的。
作为资深读书狂，一天不读书就觉得人生太痛苦。但是，想要体验不读书这种人生方式的意愿也非常强烈，因此，我苦思冥想了多日，终于决定用绘画来替代读书的习惯。起初，真的很难受，就好像最爱的人明明在眼前，却不能拥抱的那种煎熬。不过我很坚决，所以，很快就适应了不读书的生活方式，大概有一年多没读书，也觉得很好。
之前，读完书有了新感悟，或者写完稿子，我都会犒赏自己去吃一顿大餐。这个旧有的暗示和奖赏的行为，被我完好无缺的保留了下来，所以，画一段时间，我就跑出去找家美食店，奖励一下自己。这就是为什么我用绘画来替代读书的习惯，却仍然过得充实和非常满足的缘故之一。
每个人，都可以有很多新的喜好，来替代旧有的。关键在于如何开发，想要开发出新的习惯、新的喜好，最重要的就是，遵从《习惯的力量》里提到的黄金法则：如果用同样的暗示，提供同样的奖赏，就可以换掉惯常行为，改变自己的习惯。如果暗示和奖赏不变，几乎所有的习惯都是可以被改变的。
第三、暗示简单又明显，奖赏清晰具体，激发渴望满足成就感。
潜意识就如同婴幼儿，你不只是下明确指令，有具体的奖赏，还要给潜意识植入能够激发行动的渴望，并且不时让潜意识得到更多成就感。
潜意识不喜欢复杂的暗示，和模糊不清的奖赏，比如，晚上10:30分睡觉，明早起来去吃刀削面，直接这样下指令和说清楚奖赏即可。
修正旧有的习惯，就这么简单，最后再总结一下：
第一、习惯可以被替代，找出一种简单又明显的暗示；
第二、清楚地说明有哪些奖赏，满足潜意识的成就感；
第三、找到并激发内在的渴望，让渴求驱动新的习惯。
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文/费漠尘，针对文中的阐述及解析，均属个人观点与感悟。文中图片均取网络，转载请联系作者本人，感恩遇见！
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